Иногда не получается тренироваться регулярно. То дети болеют, то сам захворал. Иногда случаются коммандировки, или просто нет сил. А что если можно тренироваться всего 2-3 недели, а потом делать перерыв на 2 недели, будут ли расти мышцы? Следующий эксперимент на новичках проливает свет на этот вопрос: Тут было 2 группы и 24 недель тренировок. В одной тренировались постоянно, в другой сделали 20 дневный перерыв после 6 и 15 недель тренировок: Судя по всему, важность постоянства в тренинге переоценена на новичках, и мышцы сначала растут хорошо у всех. Разумеется, на продвинутых этапах дело поменяется, если нужны серьезные результаты. Как видно из графика, за 3 недели без нагрузок мышцы уходят, но не так быстро, как многим кажется. В физиологии сегодня показано, что мышцы без движения (гипс) начинают уходить только через 10 дней. Подпишитесь на канал, тут интересно и полезно.
Иногда не получается тренироваться регулярно. То дети болеют, то сам захворал. Иногда случаются коммандировки, или просто нет сил. А что если можно тренироваться всего 2-3 недели, а потом делать перерыв на 2 недели, будут ли расти мышцы?
Следующий эксперимент на новичках проливает свет на этот вопрос:
Тут было 2 группы и 24 недель тренировок. В одной тренировались постоянно, в другой сделали 20 дневный перерыв после 6 и 15 недель тренировок:
Судя по всему, важность постоянства в тренинге переоценена на новичках, и мышцы сначала растут хорошо у всех. Разумеется, на продвинутых этапах дело поменяется, если нужны серьезные результаты. Как видно из графика, за 3 недели без нагрузок мышцы уходят, но не так быстро, как многим кажется.
В физиологии сегодня показано, что мышцы без движения (гипс) начинают уходить только через 10 дней.