Моей соседке 97 лет, она себя замечательно чувствует, имеет отличный иммунитет и гуляя по улице обгоняет молодых девчонок. Смотря за ней, я всегда удивляюсь как человек в таком возрасте может быть настолько жизнелюбивым, позитивным и бодрым. С ее слов секрет такого состояния заключается в простых правилах и если их выполнять, то "долголетие"- это будет про тебя! Пожалуй приступим.
Ешьте больше зерновых, рыбы, овощей и фруктов
Бабушка регулярно есть овсяные хлопья и фрукты на завтрак. Основной рацион составляет курица, рыба либо мясо, а также овощи, приготовленные на пару. А вот яйца и молочные продукты она старается есть поменьше. Посудите логически, где живут здоровые люди в возрасте от 100 лет? В японии. А чем они там в основном питаются? Да, их рацион в основном состоит из зерновых и рыбы, получается в еде действительно кроется важная часть секрета долголетия.
Избегайте газированных напитков
Исключите из своего рациона газировку, она вредна абсолютно в любом возрасте и чем вы старше, тем более пагубное воздействие она оказывает. Старайтесь пить воду, соки, чай. И еще, алкогольные напитки не вредят здоровью, разумеется если их пить в правильных объемах. Многие доктора говорят, что два -три стакана вина в неделю, наоборот, укрепят ваще здоровье.
Делайте себе послабления
Не стоит строго ограничивать свой рацион и сидеть на строгой диете. Позволяйте себе пару раз в неделю съесть то, что вам хочется. Моя бабушка любит шоколадное печенье, красное вино и позволяет себе несколько раз на неделе это употребить.
Вставать и браться за дело
Нельзя каждый день лежать и смотреть в телевизор, по словам моей бабушки такая привычка "сведет в могилу". Старайтесь найти себе занятие. Бабушка убирается пару раз в неделю, каждый день делает себе прическу и легкую зарядку. Но нагрузка должна быть не только физическая, но и умственная. Старайтесь читать, отгадывать кроссворды, займите свой мозг делом.
Больше свежего воздуха
После выхода на пенсию, многие начинают проводить большую часть времени дома. Старайтесь каждый день выходить на прогулки, это позволяет поддерживать свои силы. Сидя дома вы не получаете витамин D, а это влечет за собой ряд серьезных заболеваний. Да и вообще, прогулки поднимают настроение и позволяют более позитивно смотреть на мир.
Общение, общение и еще раз общение
Старайтесь больше разговаривать со своими друзьями и родственниками, обменивайтесь опытом в интернете. Исследования показали, что люди в браке живут дольше, а связано это с тем, что они постоянно ведут беседы. Исходя из этого, общение действительно благоприятно сказывается на здоровье.
Ни кто не исключает предрасположенности организма к долголетию, был у меня сосед который ежедневно употреблял алкоголь и курил, а в итоге прожил до 96 лет. Но наверняка эти советы окажут благоприятное воздействие на Ваш организм и действительно укрепят ваше здоровье. Спасибо за уделенное время, надеюсь данная статья будет полезна для Вас.