Мы очень часто питаемся неправильно. К неправильному питанию можно также отнести и питье газировок, кофе и т.д. Это все пагубно сказывается на нашем здоровье.
Ещё буквально 3-4 года назад я тоже практически не пила чистую питьевую воду. Но все изменилось. Я стала увлекаться правильным питанием, и стала выпивать по 2 литра воды в день.
Какой полезный эффект от правильного питьевого режима я ощутила?
- Стали меньше выпадать волосы, они уплотнились
- Кожа стала чище, появился здоровый блеск
- Я сбросила 5 кг
- Нормализовалось пищеварение
- Исчез целлюлит, фигура стала более подтянутой
Как правильно пить чистую воду для наибольшей пользы?
- Желательно выпивать 2 стакана воды сразу после пробуждения, это поможет запустить организм и подготовить его к первому приему пищи
- Объем воды необходимо рассчитывать исходя из пропорции 40мл/1кг веса
- Если вы пьете кофе, рекомендуется добавить к дневному объему воды + 1 стакан
- Не нужно стараться выпить дневную норму залпом, это может быть очень вредно для здоровья. Необходимо растянуть дневную норму чистой воды на несколько приемов. Выпивать лучше 1 стакан каждые 2-3 часа
- Рекомендуется выпивать по 1 стакану воды за 30 мин. до еды
- Если вы занимаетесь спортом, желательно прибавить к вашей дневной норме + 300-400 мл, и пить во время тренировки
- Желательно не запивать еду чистой простой водой. Только если у вас повышенная кислотность желудка, тогда это может быть даже полезно
Мне как то раз рассказали историю:
Я налила в термос иван-чай. Пила-пила его весь день, а от него ещё только больше хотелось пить! (с)
И это правильно! Пить и должно хотеться! Как только вы приучите свой организм к правильному питьевому режиму, то сразу обратите внимание на то, что вам просто начнет хотеться чистой питьевой воды.
Если вам трудно выпить сразу же вашу норму, то приучайте себя постепенно: каждый день прибавляйте по 150-300 мл и ваш организм обязательно привыкнет к простой чистой воде. истая питьевая вода очень полезна!