В наше время интернета не так уж и трудно невзначай наткнуться на аппетитные формы девушек/женщин. И чаще всего после просмотра таких фотографий начинается спад самооценки, сравнение, бывает и зависть. Но красивую попу сделать никогда не поздно.
Не важно сколько вам лет, какого вы телосложения, национальности, все это не важно когда есть желание измениться.
Очень часто девушки придя в зал показывают своему тренеру фигуры, которые их смотивировали начать ходить на тренировки и добавляют фразу "хочу такую же жЕпу"
Мотивация это двигатель прогресса, но девушки не учитывают тот факт, что физиология у всех разная и формы ягодиц соответственно тоже.
Никакие упражнения не помогут вам изменить например квадратную попу на круглую. Но не стоит расстраиваться, ведь любую попу можно сделать аппетитной, не важно какой она формы.
Какие же формы ягодиц встречаются в нашей природе?
1. Круглая
Ширина костей талии равна ширине костей таза, но при это имеются округлые бедра. Такую форму по опросам, мужчины считают сексуальной, а так же она идеальна для рождения детей.
Но такие ягодицы нужно держать в тонусе, чтобы не было дряблости и целлюлита. Идеальные упражнения это приседания, ягодичный мост и болгарские выпады.
2. Квадратная
Ягодицы плоские. Считается признаком здоровья ее обладательницы. Чтобы скруглить такую попу, можно делать румынскую тягу и разведения в тренажере
3. Треугольная
V-образная форма попы, встречается в основном у худеньких девушек. Для того чтобы добавить мышечной массы в ягодицы нужно более менее правильно питаться. Хорошо подойдут приседания плие и выпады в проходке
4. "Сердечком"
A-образная форма ягодиц (перевернутое сердечко)
В молодости такая попа считается очень сексуальной, но с возрастом она имеет свойство обвисать. Но можно нарушить теорию гравитации и начать ее тренировать) Приседания, ягодичный мостик, так же если хочется добавить мышц в верхней части попы, можно делать отведения ноги или разведение ног в тренажере
Не надо расстраиваться, что у вас не такая форма ягодиц, как ва бы хотелось. Регулярными тренировками можно любую попу сделать аппетитной, главное усердие.
Так же вы можете почитать статьи о тренировке ягодиц в зале и дома
Надеюсь статья вам понравилась, спасибо что дочитали