Привет. 👋
Давай сегодня поговорим за иммунитет.
Думаю самое время😉
⠀
Особенности вирусных заболеваний
⠀
Каждый год нам сообщают о вспышке гриппа или другой ОРВИ, некоторые инфекции даже принимают характер эпидемии. Изготовить универсальное лекарство практически невозможно, так как вирусы способны изменять свои свойства и вырабатывать свой «иммунитет» к медицинским препаратам. Но к некоторым из них у нас все же вырабатывается временный естественный иммунитет.
⠀
⚠️ГРИПП
⚠️ПАРАМИКСОВИРУСЫ
⚠️АДЕНОВИРУСЫ
⚠️РИНОВИРУСЫ
⚠️КОРОНОВИРУСЫ
⠀
Интересный факт. С вирусами и бактериями борются белые кровяные тельца. Знали ли вы, что их очень мало? От общего процента крови они составляют всего около 1 %. Их выработка происходит постепенно для поэтапной борьбы с заболеванием.
⠀
Как поддержать иммунную систему
Хотите укрепить защитную систему организма? Сделать это не так сложно, как кажется.⤵️
⠀
💚 Обеспечьте себе полноценный сон. Сон необходим человеку для перезапуска жизненно важных функций. Систематический недосып, особенно если речь идет о нарушении ночного сна, значительно подрывает устойчивость организма к инфекциям.
⠀
💚 Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность, соответствующая возрасту и состоянию здоровья, способствует выведению токсинов из кровяного тока. Это, в свою очередь, не дает иммунитету «угасать».
⠀
💚 Откажитесь от употребления алкоголя и курения. Вредные привычки повышает риск развития инфекционно-воспалительных заболеваний, которые чаще всего затрагивают органы дыхания.
⠀
💚 Чаще гуляйте. Свежий воздух и солнечный свет оказывают благоприятное действие на организм. Считается, что прогулки в хорошую погоду повышают настроение и снижают уровень стресса, который может угнетать иммунитет. Кроме того, под действием солнечного света в организме происходит выработка витамина D.
⠀
💚Соблюдайте правила личной гигиены. Сюда относятся элементарные правила, знакомые всем с детства: регулярное мытье рук, принятие душа, чистка зубов 2 раза в день.
⠀
💚Правильно питайтесь. Разнообразьте свое меню полезными продуктами и откажитесь от жирного, жареного, большого количества сладкого. Особое внимание уделите блюдам, в которых есть достаточное количества белка.