Продолжаю делиться способами, как снизить тревожность даже в ситуации кризиса/вируса/карантина у детей и прочих "стихийных бедствий". Именно спокойствие и способность к анализу психологи считают первым шагом к успешному решению проблем и налаживанию отношений в том числе с детьми. Метод не имеет ничего общего с гаданием, но со стороны может выглядеть также "романтично":
Хотите выдохнуть и посмотреть на какую-либо сложную ситуацию с новой стороны?
- Выберите фотографию. Например, фото из этой статьи (в конце статьи расскажу что на фото, но сначала сделайте упражнение)
- Быстро, не задумываясь, записывайте ответы на следующие вопросы.
На каждый вопрос отводите не более 5 минут.
❓ «Если бы этот снимок мог говорить, вероятно, он сказал бы_»
❓ «Если бы я давал заголовок этому снимку, я бы назвал его_»
❓ «Если бы эта фотография могла преподать мне урок, это был бы_»
❓ «Когда я смотрю на эту фотографию, я понимаю, что чувствую_, что хочу сказать_, что вспоминаю_, что возникают реакции, что_, что хочу спросить _».
❓ «Когда я изучаю эту фотографию, мне кажется, что ее послание мне — это_, она заставляет меня думать о _, моя реакция на нее_, я думаю, вероятно, это потому, что_».
- Можно представить, что хотела бы сообщить часть снимка, люди или предметы, изображённые на фотографии.
* Методика из книги «Техника Фототерапии» Джуди Вайзер. Автор методики так пишет о главной цели своей терапии, «помощь клиенту в поиске ответа на вопрос: «На что я обращаю внимание? Что важно для меня в окружающем мире?».
Делитесь своим опытом в комментариях, подписывайтесь на канал, давайте вместе становиться осознаннее в родительстве и жизни!
p.s. На картинке фото банана под микроскопом! Да, это всего лишь банан!