По правде говоря, добиться рельефного пресса не сложно, это может сделать абсолютно каждый.
Изначально мне не давали начать, именно мысли о том, что наверное это сложно и очень долго.
Оказывается как показала практика, добиться рельефного пресса возможно соблюдая всего 4 правила.
Я использую их всегда, если мне нужно похудеть или я хочу увидеть именно свой пресс.
1) Всего один подход каждый день
Весь секрет в том, что даже 1 подход на пресс в день, запускает процесс сжигания жира на долгое время.
Маленькое кол-во жира, и даёт пресс.
Поэтому как только у меня появляется свободное время и есть лишние минуты я быстро делаю 1 подход в упражнении.
Если я нахожусь не дома, а подход сделать надо и дабы не пачкать руки (а при нынешней ситуации, лучше руками вообще ничего не трогать=) я заменяю пресс на приседания.
Это ускоряет жиросжигание уже в 1,5 раза.
2) Мало фруктов
Как многие говорят и как показалось мне, чтобы иметь рельефный пресс не нужно есть конфеты или печенье.
Но я очень заблуждался.
Как оказалось сахар из фруктов постоянно идёт в жир, как бы мало мы его не ели, следовательно он употребляется и с фруктами, а из-за этого наш пресс будет довольно сложно разглядеть.
Урезал объем фруктов до 1 яблока или 1 банана в день.
3) Тренировки в тёплой одежде
Не самый простой способ из всех.
Когда мы заняты любой физической нагрузкой и мы надели тёплую одежду, подкожный жир начинает гораздо лучше сгорать.
Если нам прохладно или мы не вспотели, то сосуды сужаются и подкожный жир уходит хуже чем в тепле.
Если вы даже вспотели это тоже хорошо. Ведь начинает уходить лишняя вода, а без неё пресс тоже будет рельефнее.
4) Тренировать пресс (не удивительно)
Многие в данный момент говорят о том, что пресс тренировать вообще не надо.
Это действительно необязательно, рельефным пресс можно сделать и без упражнений.
Но с тренировками жир уходит быстрее и кубики начнут немного увеличиваться в объёмах, что только добавит рельефа.
Поэтому сам я стараюсь по немногу, но всегда качать.
Именно эти 4 правила помогают мне добиться рельефного пресса, уже не раз после массонаборного периода.
Очень рекомендую попробовать.
Если статья понравилась, поставьте лайк и ПОДПИШИТЕСЬ.
Это поможет развитию канала.
Мои другие статьи:
Эти продукты понижают наш тестостерон. Что лучше не есть мужчинам
3 главных продукта повышающих наш тестостерон