Большинство женщин в фитнес клубе отдает предпочтение степ аэробике, но так ли она эффективна в процессе сбрасывания лишнего веса? Разберемся с этим вопросом далее.
Степ аэробика: помогает ли для похудения?
Человек худеет тогда, когда затрачивает больше энергии, чем получает ее с едой. Любые виды аэробики помогают потратить значительное количество энергии, следовательно, они участвуют в процессе похудения. Однако в случае, если после интенсивной тренировки вы сядете за плотный ужин, полный простых углеводов, результата можно не ждать. Похудение возможно только в условиях соблюдения правильного питания.
Сколько калорий сжигает степ аэробика
1. Тренировка с низкой интенсивностью. Спокойные упражнения, такие как спортивная ходьба, сжигают за час около 250 калорий. Похудеть благодаря таким упражнениям можно, но очень медленно.
2. Тренировка средней интенсивности подразумевает активные шаги, прыжки и повторения движений тренера. В таком случае вы сожжете около 400 калорий в час.
3. Высокая интенсивность подразумевает прыжки, махи и движения руками. За час сжигается примерно 500 калорий.
Следовательно, в случае отсутствия противопоказаний для выполнения более интенсивных упражнений, следует отдать предпочтение именно им для достижения быстрого и заметного результата. Выкладывайтесь по полной и повторяйте за тренером для того, чтобы увеличить свою выносливость и сжечь нужное количество калорий.
Я как и многие из вас, уважаемые читательницы, когда-то страдала от лишнего веса. И теперь хочу помочь вам избавиться от этой проблемы. Если вы тоже хотите похудеть как и я, то поставьте лайк под этой статьей, а также напишите в комментариях, что вы думаете по поводу написанного в этой статье.