Еда — важнейший компонент нашего существования. Она является источником энергии, строительных материалов для организма и положительных эмоций.
В качестве реакции организма на долгое отсутствие еды, человек испытывает чувство голода.
Голод с биологической точки зрения
В основном за проявление чувства голода у человека несёт ответственность центр голода, расположенный в средней части гипоталамуса (участок мозга). Клетки гипоталамуса способны реагировать на концентрацию глюкозы и инсулина в крови, которые являются основными индикаторами чувства голода.
Таким образом чувство голода представляет собой реакцию организма на понижение концентрации глюкозы в крови.
Виды голода
Человек способен испытывать чувство голода разного происхождения. Разделяют физический и эмоциональный голод.
Физический голод представляет собой классическую реакцию организма на недостаток питательных веществ (в первую очередь это потребность желудка)
Эмоциональные голод - это неожиданно возникшая потребность в каком либо продукте, чаще всего вызванная эмоциональными перепадами или желанием занять себя чем-нибудь. (потребность мозга)
Как справиться с чувством голода?
Для того чтобы правильно избавиться от чувства голода необходимо определить его природу.
При физическом голоде достаточно будет просто что либо съесть, или также хорошей альтернативой является вода, которую можно выпить за 30 минут до еды, это поможет заполнить место в желудке и чувство голода будет не таким сильным. Стоит ещё учитывать то, что человек очень часто путает голод и обезвоживание, то есть чувство голода может быть вызвано банальной потребностью в воде.
Успокоить эмоциональный голод немного сложнее. Однако самым действенным способом является поиск какого-то занятия, которое будет отвлекать вас от мыслей о еде. Также стоит проанализировать свое эмоциональное состояние и попробовать выявить причину вашей необоснованной потребности в еде. Если ничего из вышеперечисленного не помогает можно действительно съесть тот продукт, потребность в котором возникла, чаще всего если это эмоциональный голод будет достаточно совсем небольшого количества для удовлетворения потребностей мозга.
Стоит отметить что отличить два вида голода бывает сложно, для того чтобы научиться их различать необходимо анализировать и чувствовать потребности своего организма и быть в гармонии с собой.