Как сжечь жир? Многие хотят сжечь жир на животе, на боках или на ногах, но при этом не понимают, почему нельзя отказываться от употребления полезных жиров. Многие говорят, что на кето диете слишком много жира. Сколько жиров нужно потреблять на кето? И сколько жира можно?
Важно найти баланс между достаточным и избыточным количеством жира. Если у вас гипогликемия – низкий уровень сахара в крови, то вам необходимо больше жира. Главная проблема в том, что вам тяжело продержаться до следующего приема пищи без сильного чувства голода. Однако если потреблять слишком много жира, то это может привести к перегрузке печени, желчного пузыря и поджелудочной железы.
Поджелудочная железа регулирует сахар в крови, понижая его, когда вы едите. Поджелудочная производит гормон инсулин. Инсулин снижает уровень сахара в крови. Если у вас проблемы с сахаром в крови, если у вас диабет и поджелудочная железа истощена, то организм не сможет производить достаточно ферментов, тем самым создавая стресс. При избыточном количестве жира будет вздутие, тошнота.
Нужно переключить организм со сжигания сахара на сжигание жира. Если потреблять слишком много жира, то вы будете жечь жир из рациона, а не жировые отложения. Вы можете находиться в кетозе, но не худеть.
Так сколько жиров нужно есть в день, чтобы быть в кетозе, худеть и не чувствовать голода?
Проверяйте в каждом конкретном случае, сколько грамм жира нужно именно вашему организму. Если правильно подобрать количество жира, начнут сжигаться жировые отложения.
Многие, начиная кето диету, забывают про интервальное голодание. Они думают, что количество жира не ограничено и налегают на кето десерты (жиробомбы) между приемами пищи. В данном случае сжигается жир из рациона, а не жировые отложения.
Нужно сочетать интервальное голодание и здоровую кето диету.