Здравствуйте, дорогие читатели.
Сегодня четверг, и я считаю КБЖУ.
Какой результат бы не был по подсчетам, меньше 1200 или в пределах этого, увеличивать потребление калорий я не собираюсь. Чувствую себя отлично. Тяги на сладкое нет, булки сожрать не хочу))).
Вообще, я планирую уменьшать углеводы до 70гр. Конечно, везде написано, что это опасно и т.д., но я буду есть так, как я хочу, как мне удобно, как я чувствую. Кто практиковал такое потребление углеводов, отзовитесь, поделитесь опытом.
Еще заметила, что отказавшись от сахара, я стала более сдержанной эмоционально. Нет злости, раздражения. Раньше, обьевшись конфетами и пирожными, во мне просыпалась агрессия. Я могла орать из-за каждой мелочи, из-за незначительных поступков моих родных. И это факт.
Цели на день прежние:
Соблюдать рацион питания
Тренировка
Лечь спать не позднее 23.00
Тренировалась днем. Сегодня у дочери вечерняя школа. Пока ходим, на карантин не закрыли.
Муж сказал, что на месяц закроют все поставки продуктов, и чтобы я опять шла закупаться продуктами...
Видела где-то пост:
На этой неделе уже сходил три раза за продуктами, чтобы закупиться на две недели.
Вот у нас такая ситуация в городе. Это ужас. Так ведь и хожу каждый раз в магазин, то за гречей, то за рисом. ..
Меню на день:
Завтрак:
Яйцо, сыр, перец болгарский
Чай ромашковый
Перекус не сфоткала. Забыла. Торопилась.
На перекус были:
Апельсин, киви, грейпфрут
Обед:
Салат: крабовые палочки, пекинская капуста, кукуруза, перец болгарский, огурец, листья салата, масло оливковое
Помидор
Чай пуэр
Периодически занимаюсь мячом. Сяду за комп по работе, мяч между ног, и жму его, пока работаю. Внутренняя часть бедра тренируется. Все польза. А раньше работала не с мячом, а с бутербродами и сладким чаем...
Ужин:
Отварная индюшка
Салат, как в обед
Чай пуэр
Результаты подсчета КБЖУ:
Нормально. Белок почти в норме. За углеводы не беспокоюсь. Жиры в порядке.
Сыта, довольна.
Протеин сегодня пила днем, но указала, как ужин. Буду его так же днем употреблять, для меня это намного лучше.
Подписывайтесь на мой канал, если желаете узнать, получилось ли у меня за месяц сбросить 5кг.
Спасибо.