Как же нас уже запугали новостями про коронавирус! Складывается впечатление, что в мире вообще больше ничего не происходит и других инфоповодов просто не существует. Из каждого онлайн-источника, теле- и радиоканала, даже из уст бабулечек на лавочке у подъезда мы слышим про коронавирус. Как тут не сойти с ума? Разбираемся, что делать, чтобы не стать жертвой вирусной информации в этом огромном море паники.
Дозируйте потребление информации из СМИ
Вы читаете новости, из-за которых начинаете нервничать. Чтобы успокоиться, вы читаете еще, от этого вы переживаете ещё больше, больше себя накручивание. В итоге, чем больше новостей читаете, тем больше симптомов болезни у себя находите (или рисков заразиться). Замкнутый круг.
Выход прост - ограничьте чтение и просмотр новостей в целом и на тему коронавируса в частности. Отведите себе на это строго лимитированное время - например, максимум 10 минут в день.
Доверяйте только проверенным СМИ
Нн думайте, что все СМИ публикуют исключительно достоверную информацию о пандемии. Для информагентств вирус - это, прежде всего, возможность привлечь аудиторию и заработать свою копеечку. На хайпе вокруг эпидемии не наваривается только ленивый.
Поэтому доверять стоит только проверенным источникам, например, сайту Роспотребнадзора и порталу Яндекса, посвящённого новостям о коронавирусе. Такие меры помогут всм оградить себя от информационного мусора.
Изучите статистику
На сегодняшний день в мире зарегистрировано чуть больше 244 тысяч случаев заболевания коронавирусом, при этом летальность составляет 4,1%.
В России эти цифры кардинально отличаются: 199 случаев, из них 9 выздоровевших и 0 смертельных исходов.
Для сравнения уровень смертности от птичьего гриппа составлял 60%, а от атипичной пневмонии - 8-9%.
Кроме того, коронавирус не единственная пандемия, бушующая на нашей планете. Например, туберкулёзом заболело треть населения Земли, а ВИЧ-инфекцией - более 60 млн человек, из них 25 млн летальных исходов.
Согласитесь, после таких цифр коронавирус уже не кажется таким страшным.
Следуйте рекомендациям по защите от вируса
Подумайте, что вы можете сделать, чтобы обезопасить себя от заболевания. Сейчас вокруг нас целые горы рекомендаций по защите от вируса, в этой статье мы собрали самые главные советы.
Не пытайтесь контролировать то, что вы контролировать не в силах
Задайте себе вопрос: «А что изменится, если я буду нервничать?» Наверняка, тут вы сами себе ответите: «Ничего». А ведь и в самом деле, даже если вы будете изводить себя переживаниями, ваше здоровье от этого крепче не станет, а скорее наоборот. От ваших стрессов эпидемия не закончится, так есть ли смысл паниковать?
Меньше обсуждайте ситуацию вокруг коронавируса
Сколько же среди нас дворовых экспертов! Каждый сосед считает своим долгом поделиться советом по профилактике заражения, посетовать на то, что скоро нам будет нечего есть, и рассказать, что уже чуть ли не видел очередного заболевшего. Зачем вам эта явно недостоверная информация? Не накручивайте себя лишний раз. А обсуждение эпидемии - ещё один повод поселить негативные мысли в своей голове.
Не поддерживайте массовую истерию и не скупайте маски и продукты
Зайдите в любой сетевой магазин, осмотрите полки. Продукты на месте. Туалетная бумага тоже. И зачем вам 10 кг гречки? Успокойтесь. Еды хватит на всех. У нас же импортозамещение, большинство продуктов производят в России.
А вот масок и в самом деле нет. Потому что паникующие из скупают пачками впрок. Зачем? Хороший вопрос. Ведь даже не все знают, как их правильно использовать. И уж точно не у всех есть в них необходимость.
Не поддерживайте этот ажиотаж! Своими действиями вы только будете провоцировать дефицит!
Займитесь делом! Найдите занятие по душе
Чтобы отвлечься от тревожных размышлений, от ежеминутных призывов изучать новости, примерять на себя симптомы вируса, найдите себе хобби. Попробуйте переключиться на приятный для вас вид деятельности. Пусть новое занятие захватит вас с головой! Тогда на панику не останется ни времени, ни желания. А если не знаете, чем заняться, идеи можете почерпнуть в этой статье.
Сохраняйте спокойствие, берегите свои нервы и своё здоровье!