Насколько же неспокойные и торопливый ритм жизни современного человека. Что думаете про полезный завтрак в офисе? Да, лучше всего не спеша приготовить завтрак дома и съесть его под свежую сводку новостей или утреннюю программу с улыбчивыми телеведущими. Однако, не каждый человек может похвастаться тем, что у него есть свободный час утром, чтобы поесть в спокойной обстановке. Жевать бутерброды и пироги на рабочем месте – идея плохая. Вы же все-таки хотите похудеть или оставаться в форме, не так ли? Поэтому я сегодня подробнее расскажу вам как сообразить для себя полезный завтрак в офисе.
Каким должен быть полезный завтрак в офисе?
Полезный завтрак в офисе не должен быть заменой полноценного домашнего завтрака. Это лишь мера на тот случай, если вы не успели поесть дома или ваша семья отняла у вас это время (помочь собраться мужу или жене на работу, отвести детей в детский сад или школу). Главное правило для такого завтрак – энергия до обеда. То есть, в меню должны быть продукты, которые помогут насытиться на длительное время и не будут вызывать у вас дискомфорт.
Я советую закупиться этими продуктами на неделю и положить их в буфет или холодильник на кухне в офисе (в зависимости от условий хранения продукта):
- Протеиновые или злаковые батончики;
- Арахисовая паста (без сахара) + к ней можно купить цельнозерновой хлеб, чтобы сделать бутерброд;
- Банан;
- Крупа, которую можно съесть с обезжиренным молоком и свежими ягодами;
- Греческий йогурт с добавлением семян чиа;
- Горсть миндаля;
- Свежевыжатый сок;
- Сыр;
- Яблоко)
- Тост из цельной пшеницы с кусочками свежего авокадо сверху;
- Обычный йогурт без добавок и отдушек. В него мелко нарежьте банан и добавьте дробленых орешков!
Это будет отличной альтернативой для перекуса печеньками, булочками и конфетками из столовки компании. Не видитесь на эти провокации. Список выше обеспечит вас множеством полезных витаминов и энергией, которой вам хватит для продуктивной работы до обеда! Будьте здоровы!
5 овощей, которые лучше вообще не есть
Какой сыр вреден для здоровья? 3 популярных вида, которые хотя бы раз бывали на вашем столе
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать больше интересного!