Привет, друзья!
2019 год начался довольно интересно - пожары в Австралии, нашествие саранчи в Африке,подешевевшая нефть ну и конечно же то, о чем многие уже устали слушать, но проблема существует, как к ней не относись, COVID-19.
Еще недавно мы все с интересом следили за новостями, как ученые побеждают рак, или как уже 2 человека излечились от ВИЧ и были в полной уверенности, что мы победили природу и нам уже ничего не страшно. И тут появился он - коронавирус. Его опасность в том, что он как и все вирусы ослабляет иммунную систему но при этом у нас нет от него иммунитета. Поэтому, пока мы ждем, когда ученые нашей планеты создадут вакцину, я поделюсь с вами советами не только ВОЗ, но и собственными, как минимизировать проблемы от встречи с ним и остаться здоровыми.
Правила
- Классический совет - мыть руки. Но не забывайте о том, что при постоянном мытье от салфеток, противомикробных и дезинфицирующих средств кожа сохнет. Сухая кожа - ослабленный местный иммунитет!
- Увлажняйте слизистые! Не важно что это - капли для глаз, промывание носа. Только следите за тем, чтобы не перебарщивать в промывании носа с мылом - слизистая легко может иссушится и перестанет защищать организм. И вообще, лучше всегда носите с собой носовой платок.
- Не трогайте лицо руками. От этой привычки сложно избавится, но при этом даже в спокойное время так лучше не делать. На руках много микробов, поэтому лицо лучше оставить в покое;)
- Всегда ходите в перчатках. Пока еще довольно прохладно, поэтому этот совет актуален. Открывайте двери магазинов, кафе в перчатках. Перчатки потом можно постирать или обработать антисептиком, это быстро и безопасно.
- Протирайте экран телефона. Когда я училась на курсах косметолога, моя преподавательница, врач дерматолог-венеролог, советовала делать это и просто так. Этот совет действительно полезен даже для кожи - исчезают раздражения и высыпания, что уж говорить о гигиене.
- Не паниковать и не стрессовать. По данным ученых, переболеет вирусом до 80% населения. Цифра серьезная, но стоит понимать, что у многих из нас вирус будет протекать в форме обычного орви, осложнения будут далеко не у каждого.
- Получать удовольствие на карантине. Только подумайте, сколько времени у вас будет не только на общение со свое семьей, сколько времени вы проведете с самой собой! Вспомните, что так давно хотели сделать, достанете список книг и фильмов с пыльной полки, займетесь йогой, гимнастикой, растяжкой, научитесь готовить новые блюда.
Что нужно делать, чтобы укреплять иммунитет
- Высыпаться
- Делать гимнастику, даже дома
- Получать удовольствие, не стрессовать, не тревожиться напрасно
- Расслабится. И внутри и снаружи, понять и принять ситуацию, посмотреть на нее с другой стороны, выдохнуть
- Окружить себя приятными вещами, особенно, если они вкусно пахнут!:)
Вот видите, все не так уж и плохо! Я ни в коем случае не отрицаю происходящее и понимаю, что болеть не хочется никому. Самое главное соблюдать эти правила и ни в коем случае не нервничать. Нервы разрушающе действуют на нашу иммунную систему.
Поэтому никакого стресса, получаем удовольствие и высыпаемся!
Будьте здоровы!