Сон - это главная составляющая нашей жизни, во сне мы растём, худеем, живём, нам часто снятся сны, в которых мы переживаем какие-то события. Сны снятся всем, даже маленькая собачка иногда во сне тявкает и бежит куда-то. В нашем доме, если кто-то прилёг отдохнуть и уснул, то все остальные оберегали его сон. Не то, чтобы ходили на цыпочках, а просто старались не разговаривать громко, не греметь посудой, выключить музыку и т.д. Мама никогда нас не будила кушать, даже когда мы с братом грудничками были, а всегда говорила "Захочет кушать-сам проснётся!"
Я не собираюсь писать научную статью, я лишь хочу привлечь Ваше внимание как необходимо бережно относится к себе, особенно в молодости. Некоторые научные обоснования я всё-таки использую. Всегда, когда мы ездили отдыхать за границу, я говорила "Мне жалко тратить время на сон" , а по возвращении приходилось ещё отдыхать от "отдыха". Мы всё время торопимся жить, нам надо всё успеть попробовать, а там будь, что будет! Круглосуточные развлечения -"кино, вино, дискотеки, казино...", да это всё весело, но в большом количестве -это всё разрушает наш организм. А меры нет! И вот это "будь, что будет!" наступает очень быстро. К сожалению мы начинаем понимать это в зрелом возрасте. "Зрелый возраст" наступает у всех по разному. Если в 60 лет, ты чувствуешь усталость - это считается нормой, но в 30 лет, когда ты "разваливаешься"- это страшно! Я тоже думала как многие люди, что обидно проспать пол жизни, но треть точно необходимо проспать для восстановления организма. Сон - это тоже наша жизнь!
Сон - это самое важное для человека! А недосыпание - это очень опасно! Только во время сна вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает за восстановление клеток, защищает нас от стрессов и преждевременного старения, от простудных и даже онкологических заболеваний. Это один из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантов, наиболее мощный поглотитель свободных радикалов. Никакой дневной сон не восполнит Ваши силы, лишь слегка снимет усталость Вашего организма. Ночью, только в темноте вырабатывается 70% суточного количества мелатонина. Поэтому постарайтесь не засыпать под телевизор, ночную лампу и детей не приучайте к этому. Выработка гормона начинает расти в сумерки, достигает максимума с 0 до 4 часов утра и с рассветом падает. Максимально вырабатывается мелатонин в молодом возрасте, затем происходит его сокращение, а с возрастом (50 - 60 лет) он почти не образуется. Так что запасать его нужно в молодости, иначе старческой бессонницы не избежать.
Кстати мы поправляемся от недосыпания. При недосыпании сигнал о наступлении сытости блокируется и поступает в мозг с опозданием. Таким образом, человек съедает намного больше пищи, чем ему необходимо для насыщения, избыток килокалорий откладывается в жировую прослойку. Ложиться спать нельзя с чувством голода. Лучше выпить 200 г кефира или съесть цитрусовые, это снимет психо-эмоциональное напряжение, никаких физических нагрузок перед сном, но пешие прогулки не помешают и сон будет спокойным. Организм перерабатывает во время отдыха полученные калории в фазе глубокого сна. За время полноценного сна (8 часов) тратится от 300 до 600 ккал.
Трое суток без сна для человека опасны, начинаются галлюцинации. Принудительное лишение человека сна использовалось в качестве пытки, но позже от такого способа отказались, ведь после длительного бодрствования наблюдались галлюцинации и помешательство.
Мы, не задумываясь о последствиях и сами себя подвергаем "пыткам", ночная подготовка к экзаменам, ночные клубы и дискотеки, употребление энергетиков, компьютерные игры по несколько суток, всё это разрушает наш организм и последствия необратимы. Подумайте об этом, пока не поздно!
Дам ещё пару советов: Никогда никого не будите резко и сами не вскакивайте с кровати, немного потянитесь, поворочайтесь , проснитесь окончательно, иначе может возникнуть головокружение и даже серьёзнее - сердечные проблемы. А Вы знаете, что вероятность инфаркта более всего 9-10 утра?
За лайки и комментарии- спасибо, а подписку-большое спасибо!
