Слава Швец написала на Facebook очень мудрый текст. Она живет в Риме, работает гидом, и сейчас, во время карантина, сидит дома и анализирует многие процессы, которые происходят как вокруг, так и в самих нас.
Писать о цветах не получается, потому что голова занята другими проблемами и вопросами, а перечислять количество заболевших - ситуация меняется с огромной скоростью, хочется рассказать о чем-то полезном. И вот решила поговорить именно о том, о чем написан пост Славы Швец (ссылка в конце статьи), - что важного узнала и поняла за это время. Может быть, кому-то эта информация поможет избежать паники, кому-то - перестать думать о себе, волнующемся, плохо.
Итак, на сегодняшний день коронавирус - вирусная инфекция, которая распространяется очень быстро. Многие переносят ее без симптомов. При этом разносят вирус по контактам. Но есть группа риска - пожилые люди и люди с тяжелыми заболеваниями, так как они практически всегда болеют в очень тяжелой форме, в этой группе высока летальность заболевания. Задача всех здравомыслящих людей - максимально способствовать сдерживанию распространения инфекции, с пониманием относиться к ограничениям и карантинным мероприятиям.
Здесь в Болгарии все телепередачи заканчиваются фразами "Сидим дома". Мы и сидим.
У всех обязательно есть стадия отрицания
Наверное, я много пожила на белом свете, еще и холеру помню... А может, мама-инфекционист научила не отрицать очевидного. У меня стадии отрицания не было. Но Слава совершенно права - подавляющее большинство людей такую стадию проходит.
Когда тебе кажется, что это фейк, ты не воспринимаешь новости, информацию, мозг просто всё отрицает. Коронавирус - просто сезонный грипп, а старики и так умирают, жизнь так устроена. Нельзя сказать себе, мол, стоп, хватит думать такое. Если такая стадия есть - это нормально, мозг должен привыкнуть, что проблема есть, и она меня тоже касается.
Недооценивание уровня угрозы для себя
Смерти незнакомых людей в далеких странах - кого это касается лично? Вполне нормально, что сначала вас эпидемия просто "не беспокоит". Психика себя бережет - подкидывает вам недооценивание уровня угрозы, скорости ее распространения.
Да всех происходящее доходит с разной скоростью. Правильно, все мы разные. Слава пишет, что не поняла, как преодолеть разрыв между реальностями в общении с друзьями, которые живут практически в другом мире. На мой взгляд, если друзья в здравом уме, да еще и к вам прислушиваются - можно посоветовать какие-то информационные ресурсы о пандемии, каналы специалистов, дающих анализ. Не факт, что к вам прислушаются - но вдруг? В противном случае остается только ждать, когда люди перейдут в другую фазу и начнут понимать, что реально происходит в мире.
Например, я для себя всегда слушаю комментарии доктора Комаровского, есть исключительно актуальные ежедневные обзоры на английском языке на канале Dr. John Campbell в YouTube. Есть много англоязычных сайтов с постоянно обновляемой статистикой, где можно на графиках смотреть, как менялась ситуация в Китае, который практически поборол инфекцию. Думаю, каждый может найти подобные источники для себя. Не новости - новости нужно уметь фильтровать, анализировать, не нервничать от интонации ведущих... Новости я бы смотреть не советовала.
В Болгарии введен режим чрезвычайной ситуации, полностью закрыт на карантин город Банско, и сначала новостные каналы ТВ постоянно информировали о новых заболевших и т.п. Вчера власти обратились к СМИ с просьбой откорректировать программы каналов, не нагнетать панику. И программы действительно стали более мягкими, ощутимо. Я заметила, что без этой постоянной информации спокойнее. Смотрю новости вечером, один раз, в течение дня иногда поглядываю на текущие решения министерств по выезду-въезду, продлению документов.
Запасы
Их нужно делать, так как это имеет целых два результата. Первый - вам не нужно будет часто выходить из дома, когда ситуация осложнится (а она осложнится, так развивается эпидемия по всему миру). Второй результат - ваше психологическое спокойствие. Вы "подготовились".
Единственное - конечно, не нужно просто бежать в супермаркет и скупать всё подряд. Составьте себе списки, вычеркните из них скоропортящееся, пусть это будут продукты и товары, которые вам не придется потом выбрасывать.
Если в вашем городе есть доставка домой, имейте в виду, что из-за нагрузки она постепенно перестает справляться с работой.
Продукты в супермаркетах, конечно, не пропадут. У нас, например, уже нет пустых полок, торговые сети постепенно привыкают, что люди делают большую покупку за раз, и немного, но научились пополнять запасы в другом темпе.
Запасы, которые вы сделали, тоже нужно рассортировать, расставить внятно. Что скорее нужно съесть, что терпит. Думаю, это всё относится к жителям больших городов, которые привыкли покупать продукты максимум на неделю, а скорее - и вовсе ежедневно. В общем, формирование запасов - это очень важный терапевтический фактор. "Я защищен, я не умру от голода". Хотя, повторюсь, от голода умереть не удастся, магазины научатся работать, и продукты там будут.
Главное - не покупайте лишнего. Китай справился со вспышкой за два месяца. Даже если увеличить этот срок в разы, всё равно понятно, что всё это благополучно закончится.
Отработка последовательности действий и новых навыков
Зачем носить маску, если она не защищает здорового человека? Как вынести мусор и потом этими руками взять ключи от квартиры? Как нажимать металлические кнопки лифта, ведь уже доказано, что вирус живет на металлических поверхностях до 72 часов? Какова процедура похода в супермаркет? Как обезопасить себя от корзин, которые потенциально "грязные", ведь они как раз пластиковые и металлические? Если в магазине просто убрали корзины и тележки, как я буду делать покупки?
Если это продумывать, отрабатывать - вы будете "заняты делом", что тоже очень снижает тревожность.
Как относиться к статистике и графикам
Основное - понимать, что вся статистика является неточной и не особо достоверной. Любая, даже самая официальная. Не нужно сравнивать страны друг с другом - везде разные карантинные меры и везде разный подход. Северная Корея занималась поголовным тестированием, Англия выбрала тактикой госпитализацию тяжелых. Италия проверяет всех умерших на наличие коронавируса, Дания не считает нужным устанавливать контакты инфицированных.
Я для себя смотрю новых заболевших на статистическом сайте. Сортирую вечером табличку по количеству новых заболевших, смотрю, какие это страны, с какой скоростью увеличивается это число. Мне так понятнее.
Резюме: относимся со всей серьезностью и ответственностью, не впадаем в панику, бережем себя и своих близких.
Всем - здоровья во всех смыслах!
Свои вопросы вы можете задать мне в комментариях или по почте - olga.bg.stories@yandex.ru
Если вам интересно общаться со мной - приглашаю подписаться на мой канал, поделиться статьей со знакомыми и друзьями в соцсетях. Можно даже поставить лайк - он же палец вверх.