Что такое выгорание ...?
К сожалению, не всегда было одно определение выгорания, на которое можно указать.
Однако в мае 2019 года Всемирная организация здравоохранения объявила 11-й пересмотр своей Международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем ( МКБ-11 ), который включает обновленную и гораздо более подробную запись о выгораниях. Ранее определяемый только как «состояние жизненного истощения», теперь он классифицируется как "синдром",как результат хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен.
ВОЗ подчеркивает, что выгорание связано именно с работой - его «не следует применять для описания опыта в других сферах жизни» - и характеризуется:
- Чувство истощения
- Негатив или цинизм по поводу работы
- Снижение эффективности на работе
Каковы признаки выгорания?
1. Вы не волнуетесь по поводу своей работы
Даже те проекты, которые раньше вызывали у вас чувство удовлетворения, теперь заставляют вас чувствовать себя полностью истощенными.
В худшем случае такое отношение безразличия может выходить за рамки вашей работы и негативно влиять на ваш интерес к различным аспектам вашей жизни вне офиса.
Проще говоря, если вы изо всех сил пытаетесь проявить хоть малейший энтузиазм к вещам, которые раньше заряжали вас энергией, но это не приносить никакого результата для вас
2. Вы перестали прикладывать усилия
Отсутствие интереса часто приводит к негативному и даже безразличному отношению.
Вы думаете: Хорошо, я пойду на работу и выполню задачи, которые стоят передо мной. Я просто сделаю минимум для выполнения работы.
3. Ваша производительность падает
Как и следовало ожидать, эта незаинтересованность в повседневных задачах часто приводит к снижению производительности - потому что сгоревшие люди просто не заботятся о том, чтобы делать что-то хорошо.
4. Вы полностью истощены
Вы будете не только иметь дело с нехваткой энергии физически, но вы также можете чувствовать себя эмоционально истощенным
Поэтому, если каждый день вставать с постели и работать - это более сложная задача, чем обычно - это симптом выгорания
5. Вы имеете дело с физическими недугами
Выгорание не имеет последовательного физического проявления для всех. Тем не менее, имеются многочисленные жалобы физического характера, связанные с истощением, в том числе:
- Бессонница
- Грудная боль
- Головные боли
- Увеличение болезни
- Учащенное сердцебиение
- Сбивчивое дыхание
- Головокружение или обморок
- Желудочно-кишечные боли
Конечно, может быть множество других объяснений такого рода болей, болей и проблем. Но особенно если вы испытываете их вместе с эмоциональными изменениями, описанными выше, они могут служить физическим индикатором вашего состояния профессионального выгорания на работе