Отлично! Ты похудела и добилась желаемого результата, а дальше что? Самый важный момент - это удержать вес и не позволить лишним килограммам вернуться.
Вот несколько правил, которые помогут тебе поддерживать вес после похудения и дальше улучшать своё тело:
- Не переставай считать калории
На начальных этапах похудения очень
важно считать калории. Поэтому, до того момента, пока ты не научишься примерно понимать, на сколько калорий ты поела, продолжай считать калории.
Когда ты будешь интуитивно понимать, сколько калорий в твоих приёмах пищи, можно будет перестать считать калории.
Если при отказе от подсчёта калорий вес растёт, значит ты переедаешь (превышаешь норму калорий). При такой ситуации нужно сократить количество потребляемых калорий или увеличить физическую активность.
Но может быть и другой вариант. Если без подсчёта калорий вес падает, значит, ты не добираешь свою норму калорий. В этом случае тебе нужно увеличить количество потребляемых калорий.
- Норма калорий
Если же ты добилась желаемого веса и тебе хочется его сохранить, нужно питаться на свою НОРМУ КАЛОРИЙ.
НОРМА КАЛОРИЙ - это количество калорий, на которое ты будешь питаться для поддержания веса, то есть не худеть и не набирать вес.
- Продолжай тренировки
Тренировки не только помогут тебе
поддерживать достигнутую форму, но и улучшать качество тела, придавать рельеф очертаниям фигуры.
В случае, если ты решила прекратить
тренировки, тебе необходимо рассчитать новую норму калорий с учётом низкой активности.
Если следовать всем пунктам и стараться допускать поменьше ошибок( все конечно будет не идеально, но ваше тело только в ваших руках), то приобретённый результат от ваших стараний не уйдёт от вас, а наоборот может даже приумножиться.