Секреты бодрого состояния

Здравствуйте, друзья!

В прошлом месяце начал замечать, что сильно устаю на учебе. Прихожу домой как выжатый лимон, а ведь столько ещё разных дел нужно переделать! Пропил курс витаминов, но результата не заметил. Прочитал одну из книг по этому поводу и выделил несколько советов про то, как держать себя тонусе и сохранять бодрость в течение дня. Ими я и хочу поделиться с вами сегодня!

1. Согласитесь, душ по утрам - это здорово. Но ещё полезнее, если вы практикуете контрастную водную процедуру. Она в одночасье заставит проснуться вас и ваш организм и, что немаловажно, эффективно защитит от простудных заболеваний.
2. Учеными было доказано, что повышению работоспособности способствует спокойная музыка. Поэтому я каждое утро в течение 10-15 минут прослушиваю понравившиеся мне мелодии. В это время я концентрируюсь на дыхании, выполняю дыхательные практики.
3. Сложно поспорить с тем, что источник неиссякаемой энергии - правильное питание. Поэтому пересмотрите свой рацион и включите в него побольше свежих овощей и фруктов, а так же не забудьте об орехах. Кроме того, когда силы на пределе, а настроение на нуле, мне помогает чай с мятой или имбирём и лимоном.
4. Как только почувствуете, что вас одолевает беспокойство и внутреннее напряжение, закрывайте глаза, не думая! И позвольте мыслям свободно течь в голове около 2-3 минут. Это нехитрое упражнение позволит вам разгрузиться и вернуть утраченные силы.
5. Привести себя в рабочее состояние помогает массаж мочек ушей. Уверенно могу сказать, что уже через 1-2 минуты вы почувствуете себя значительно бодрее, а от сонливости не останется и следа!

Вот так теперь я справляюсь с усталостью. Эти советы до смешного просты, но на практике очень помогают.

Если вам понравилась статья - ставьте палец вверх и подписывайтесь, это хорошая мотивация для автора!