Спокойные и уравновешенные люди болеют в 5 раз реже чувствительных, а также добиваются больших высот в любом деле.
Спокойные люди излучают силу, уверенность и непренужденность, которая способствует в любой жизненной ситуации. Их внутреннее состояние сравнимо с вековым дубом, который чувствует себя уверенно и величаво среди других молодых деревьев.
Мы становимся здоровым и спокойным без лишних усилий благодаря 2м простым и эффективным практикам. Научимся же им.
Практика 1 "Внутреннее программирование"
Удивительно, на что способен наш мозг. С помощью представления мы можем почувствовать вкус, увидеть цвет и ощутить запах. При представлении начинают работать определенные центры мозга, поэтому мы можем активно использовать этот инструмент.
Смысл практики: развить центр отвечающий за спокойствие, расслабленность и уверенность, а также задействовать больше логический центр (критическое мышление). Нужно правильно использовать эти центры в жизненных ситуациях для борьбы с эмоциональными всплескам
Практика основывается на визуализации и настройки внутреннего состояния. Она поможет избавиться от лишних и нежелательных негативных мыслей.
На ее выполнение нужно 2-3 минуты в день. Итак, избавляемся от всех внешних источников информации и желательно шума (но если не получится избавиться от шума, это не сильно помешает).
3 основных этапа практики :
1) Закройте глаза и начиье концентрироваться на ситуациях своей "силы".
Вспомните те моменты, когда чувствовали себя уверенно, спокойно и когда было ощущение, что горы и океаны по колено.
Наш мозг помнит все состояния, поэтому мы будем загружать и закреплять те из них, которые нужны и которые пригодятся.
Вы можете загружать и другие состояние в зависимости от ваших потребностей, но если ваша жизни не связана с актерской игрой, то вряд ли вам нужно прорабатывать состояние грусти или гнева.
2) Примите открытые позы, позы доминирования (об этом я выпущу отдельную статью). Максимально откройтесь, даже если это не свойственно жизненной позиции.
Данное мероприятие позволяет ощутить себя сильным, доминирующим и способным на свершения.
3) Мы должны прямо в глаза смотреть своим желаниям и невзгодам. Много нервов тратится на то, что мы не хотим делать, убеждаю себя в обратном, поэтому найдите 2-4 сокровенных желания, чтобы осознать их.
Осознание своих внутренних желаний позволит контролировать и поведение, потому что у эмоциональных вспышек будет вполне очевидная причина, которую мы будем знать.
Удивительно, как быстро такие казалось бы простые действия приводят к заметным результатам.
Практика 2 "Моментальное успокоение"
Первое упражнение настраивает эмоциональное спокойствие в отношении к себе и своей жизни.
И всё таки бывают моменты, которые выбивают из колеи спокойствия, поэтому задача второй практики бороться с раздражением в ситуации.
Смысл: быстро возвращаться в состояние стабильности и расслабленности при неожиданных и неприятных ситуациях.
Практика основывается на умении быстро переключаться с одной ситуации на другую.
Основные этапы 2ой практики:
1) В моменте, когда эмоции зашкаливают, люди совершают много необдуманных поступков на поводу у гормонов. Мы поймаем невыгодное состояние и будем им управлять или гасить.
Самое первое, чему нужно научиться - это давать отчёт своим эмоциями. Введите в привычку задумываться о своем эмоциональном состоянии. Иногда спрашивайте самого себя, что сейчас чувствуете и ощущаете. 1-2 раза в день будет достаточно. (Поставьте себе будильник на телефон)
Вопросы о своем собственном состояние дают мощный инструмент к самопознанию. А спокойствие - это и есть самопознание.
Когда поймаете момент своего гнева или разочарования, уже станет чуточку легче и спокойнее. Однако этого зачастую недостаточно.
2) Если позволяет ситуация выдохнете, переведите разговор в другое русло, переключите и себя, и других людей в общую тему, хотя бы на время.
Для этого у всегда должны быть заготовлены 1-2 темы для непренужденного разговора.
Если же ситуация не позволяет отвлечься всем, то внутренне представьте ситуацию с другой стороны. Например, представьте, что вы не в комнате, а на тропическом пляже. Желательно, чтобы ситуация была ещё и забавной.
Наипростейшие действия могут привести свою жизнь в спокойное и уверенное русло, а также уменьшат количество заболевание, связанных с нервной системой (а это почти все заболевания).
Всем рекомендую попробовать включить в жизнь эти простые и эффективные методы.
Предлагаю узнавать новые, захватывающие и полезные навыки на моем интересном канале, поэтому подписывайтесь и поддерживайте лайкам и комментариями.
Спасибо за внимание, до новых встреч!