О здоровом образе жизни написаны сотни страниц, сказано немало, его научные принципы известны всем, но все же интересно узнать правдивую информацию о принципах правильного питания.
Не осознанная страсть
Мы думаем о еде постоянно, даже не осознавая это. В течении суток человек регулярно получает нервные импульсы затрагивающие область обменного процесса организма.
Предположим, что вы предпочитаете употреблять определенный набор продуктов, организм на подсознательном уровне будет требовать или жирную, калорийную пищу (в случае диеты) или же интуитивно искать спасения в обезжиренных продуктах.
Кстати, в отличие от людей, животные регулярно отказываются от питания, руководствуясь инстинктом жизни к сожалению частично уже утраченным человеком.
То есть для того, чтобы ступить на путь здорового питания, вовсе не означает избрать жесткий путь ограничений и отказов. Приятное исключение в виде вкусненького десерта или жирного кусочка копченого мяса можно и нужно иногда позволить себе, хотя бы раз в неделю. Как награду. Но только это должно быть точно исключением из правил, не большим по объему и не основным вашим питанием включенным в ежедневный рацион.
Регулярно употребляйте молоко и молочные продукты. В обезжиренное молоко содержит больше кальция чем в парном.
Действительно, на производстве, извлекая излишки жирности из молока, количество кальция на единицу удельного веса в продукте увеличивается.
Человеческий организм примерно за семь лет обновляет костную ткань в полном объеме и кальций жизненно необходим для восстановления скелета.
Раздельное питание как панацея
К сожалению раздельное питание с научной точки зрения не обладает столь разрекламированной эффективностью.
Именно так: употребление продуктов при раздельном питании на практике с учетом документирования и лабораторных исследований на сегодняшний день не имеет документального подтверждения. Попросту этот факт не доказан, за исключением отдельного приема или соблюдения временной паузы в употреблении сладких и жирных блюд.
Все остальные заявления имеют лишь рекомендательное значение и достоверно не подкреплены доказательной базой. За исключением, повторюсь: порядка приема пищи (порядок подачи: салаты, мясные блюда, десерты и т.д.), дабы избежать вздутия, и имеющихся медицинских ограничений при заболевании желудочно-кишечного тракта.
Просто элементарно не следует переедать. Съев порцию сделайте паузу, и насыщение придет само-собой, но чуточку позже.
Не набивайте себя едой в пример фаршированной индейки.
Ужинать после 18.00 можно и даже нужно!
Достаточно не переедать и последний прием пищи осуществлять за полтора - два часа до отхода ко сну, и тогда ваш ЖКТ все успешно переварит без напряга и излишеств в виде жировых отложений.
Если же Вы ужинали но поздно вечером все еще боретесь с острым желании что нибудь съесть, просто выпейте стакан теплой воды.
Тем самым купируется ложный сигнал голода.
Придерживаясь принципа не переедания, разумного ограничении в сладком, соленом, жирном, копченом, остром и алкоголе вы вскоре ощутите прилив сил, бодрости, нормализуется вес.
Ваш организм с благодарностью откликнется на свободу от пищевых перегрузок и ненужных калорий!
Вам интересна тема статьи? Ставьте лайк👍! Подписывайтесь на канал!
