Как же тренируется Доминик Торетто?

Чтобы сохранять хорошую форму для главных ролей в боевиках, а также увеличивать выносливость и силу тела, Вину Дизелю приходиться сочетать силовые тренировки, кардио-тренировки и сбалансированный диетический план. Это его главная «фишка».

Посещение тренажерного зала должно быть не менее 3-х раз в неделю. За одну тренировку нужно прокачивать противоположные группы мышц, например такие как: бицепс/трицепс, грудь/спина, квадрицепс/бицепс бедра. Необходимо уделять большее внимание базовым упражнениям и сокращать количество повторений.Интервалы повторов могут быть 10-Обязательно включите в свою программу 30-минутные кардио-упражнения, а в конце силовой тренировки задействовать велосипед или беговая дорожку, чтобы восстановить дыхание.

Комплекс упражнений:

• Понедельник. Грудь/Спина.
• Тяга штанги в наклоне, 3 подхода (10-12 повторов);
• Подтягивания широким хватом, 4 подхода;
• Жим штанги лежа, 4 подхода (6-8 повторов);
• Становая тяга, 3 подхода (6-8 повторов);
• Жим гантелей вверх на наклонной скамье, 3 подхода (6-8 повторов).
• Среда. Трицепс/Бицепс.
• Французский жим лежа, 3 подхода (10-12 повторов);
• Жим штанги узким хватом, 4 подхода (6-8 повторов);
• Разгибание рук на блоке, 3 подхода (10-12 повторов);
• Концентрированные сгибания рук, 3 подхода (10-12 повторов);
• Сгибание рук со штангой на бицепс, 4 подхода (6-8 повторов);
• Сгибание рук на скамье Скотта, 3 подхода (10-12 повторов).
• Пятница. Квадрицепс/Бицепс бедра.
• Становая тяга, 3 подхода (10-12 повторов).
• Приседания с гантелями, 4 подхода (6-8 повторов).
• Подъем на икры со штангой на коленях, 3 подхода (10-12 повторов).
• Подъем штанги к груди перед собой, 3 подхода (10-12 повторов).
• Армейский жим, 4 подхода (6-8 повторов).
• Разведение гантелей в стороны в наклоне, 3 подхода (10-12 повторов).