Чтобы сохранять хорошую форму для главных ролей в боевиках, а также увеличивать выносливость и силу тела, Вину Дизелю приходиться сочетать силовые тренировки, кардио-тренировки и сбалансированный диетический план. Это его главная «фишка».
Посещение тренажерного зала должно быть не менее 3-х раз в неделю. За одну тренировку нужно прокачивать противоположные группы мышц, например такие как: бицепс/трицепс, грудь/спина, квадрицепс/бицепс бедра. Необходимо уделять большее внимание базовым упражнениям и сокращать количество повторений.Интервалы повторов могут быть 10-Обязательно включите в свою программу 30-минутные кардио-упражнения, а в конце силовой тренировки задействовать велосипед или беговая дорожку, чтобы восстановить дыхание.
Комплекс упражнений:
- Тяга штанги в наклоне, 3 подхода (10-12 повторов);
- Подтягивания широким хватом, 4 подхода;
- Жим штанги лежа, 4 подхода (6-8 повторов);
- Становая тяга, 3 подхода (6-8 повторов);
- Жим гантелей вверх на наклонной скамье, 3 подхода (6-8 повторов).
- Французский жим лежа, 3 подхода (10-12 повторов);
- Жим штанги узким хватом, 4 подхода (6-8 повторов);
- Разгибание рук на блоке, 3 подхода (10-12 повторов);
- Концентрированные сгибания рук, 3 подхода (10-12 повторов);
- Сгибание рук со штангой на бицепс, 4 подхода (6-8 повторов);
- Сгибание рук на скамье Скотта, 3 подхода (10-12 повторов).
- Становая тяга, 3 подхода (10-12 повторов).
- Приседания с гантелями, 4 подхода (6-8 повторов).
- Подъем на икры со штангой на коленях, 3 подхода (10-12 повторов).
- Подъем штанги к груди перед собой, 3 подхода (10-12 повторов).
- Армейский жим, 4 подхода (6-8 повторов).
- Разведение гантелей в стороны в наклоне, 3 подхода (10-12 повторов).
