Как я начала терять память после родов или ноотропы помогите.
Ноотропы - это натуральные добавки или препараты, которые оказывают благотворное влияние на работу мозга у здоровых людей.
Многие из них могут повысить память, мотивацию, креативность, бдительность и общую когнитивную функцию. Ноотропы также могут бороться с деменцией
Вот 4 лучших ноотропных добавок для повышения функции вашего мозга.
1. Омега-3
Добавки рыбьего жира являются богатым источником важных кислот для работы мозга и нейронных связей. А если точнее, то их 2: докозагексаеновая и эйкозапентаеновая.
Эти жирные кислоты были связаны со многими преимуществами для здоровья, включая улучшение работы мозга.
Одна из них играет важную роль в поддержании структуры и функции мозга. Другая обладает противовоспалительным действием, которая защищает мозг от преждевременного старения.
В целом, лучший способ получить рекомендуемое количество омега-3 жирных кислот-это есть две порции жирной рыбы в неделю.
В моем случае на ГВ жирная рыба противопоказана. Вы можете найти много добавок в интернете.
2. Ресвератрол
Ресвератрол-это антиоксидант, который естественным образом содержится в кожуре фиолетовых и красных фруктов, таких как виноград, малина и черника. Он также содержится в красном вине, шоколаде и арахисе.
Было высказано предположение, что прием добавок ресвератрола может предотвратить ухудшение состояния гиппокампа, важной части мозга, связанной с памятью.
3. Кофеин
Кофеин-это естественный стимулятор, наиболее часто встречающийся в чае, кофе и темном шоколаде.
Также его можно принимать в качестве дополнения, или получить его из этих источников приведённых выше. Кофеин стимулирует мозг и центральную нервную систему, заставляя чувствовать себя менее усталым и более бдительным. Но не стоит переусердствовать с шоколадом или кофе.
4. Гинкго Билоба
Гинкго билоба-это добавка, полученная из дерева гинкго билоба. Это невероятно популярная добавка, которую многие люди принимают, чтобы увеличить свои мозговые функции.
Считается, что эта добавка работает, увеличивая приток крови к мозгу, и улучшает функции мозга, такие как фокус и память.
Важно заметить, что не все фрукты, овощи и добавки возможны при ГВ. Но как чаще всего говорят консультанты по ГВ- понемногу и все можно. Смотрите индивидуальные аллергические реакции.