Спокойствие и разумные действия – вот, что сейчас нужно.
Какие практические шаги сделать, чтобы сохранять спокойствие в этот непростой период.
1. Четко понять – как действовать. Для этого важно получать только официальную информацию от органов, которые в вашей стране занимаются пандемией Коронавируса. Баланс сегодня в понимании серьезности ситуации с одной стороны и спокойствии с другой. Когда я думала, на что похожа текущая ситуация, мне пришел образ минного поля. Официальные органы – это сапер, задача которого вывести нас в безопасное место. Наша задача слушать все рекомендации и четко им следовать. Бегать по минному полю и говорить «я не вижу мин, значит, их нет» опасно. Слушать, читать неофициальные данные «а на самом деле нас обманывают, ситуация такая…» - это, как подвергать сомнению профессионализм сапера. Крутить в своей голове и обсуждать ложные новости – это равноценно расшатыванию своей психики и созданию паники. Абсолютно бессмысленно и бесполезно. Ведь на самом деле мы все просто хотим, чтобы пандемия Коронавируса закончилась и мы вернулись к обычной жизни. Значит, следуем за сапером.
2. Для получения объективной информации выберете для себя удобный способ – выпуски новостей или новостная статья в интернете. 1 раза в день достаточно, чтобы быть в курсе.
3. Проверенные способы сохранять спокойствие – релаксация, медитации и позитивное мышление. Почему сейчас важно спокойствие? Известно, что гормон стресса кортизол угнетает иммунитет. Оно нам сейчас надо? Нет. Нам надо усилить иммунитет. Поэтому, улыбаемся и машем.
На нашем ютьюб канале более 40 медитаций, выбирайте подходящие для вашей ситуации - плейлист медитаций
Там же коллекция наших открытых вебинаров, уже больше 20, пополняется раз в неделю - плейлист вебинаров
4. Карантин и любые ограничения можно воспринять, как увлекательную игру с меняющимися условиями. Находите для себя новые возможности. Можно заняться тем, что вы давно хотели, но не было времени. Задайте себе вопрос: Что увлекательного для себя я могу делать в новых условиях? Изучить иностранный язык, пройти курсы, которые давно хотели, прочитать книги, посмотреть кино или сериалы, больше общаться с близкими и т.п. Благодаря интернету у каждого из нас масса возможностей. Слушать лекции по искусству и даже совершать виртуальные туры в музеи. Ищите и используйте любые возможности провести карантин продуктивно и с удовольствием. Вон Королева Елизавета отменила диету и наслаждается шоколадом. А вы что делаете, чтобы повысить свой комфорт в новых условиях?
5. Любой кризис – это новые возможности, но не для всех. Как извлечь максимальную пользу из текущего кризиса и выйти в плюс после его завершения? Любой кризис личный или общественный показывает ваши слабые места. Если проанализировать их и составить план укрепления своих позиций, то выйдете в плюс. Если проигнорируете, решите, что кризис пройдет и будет все ок, то потом эти слабые места порвутся. Хорошая новость – это зависит от вас.
Кандидат психологических наук
Алина Королева.