Как укрепить свой иммунитет?

С наступлением холодов количество простудных заболеваний стремительно растет. Но при этом некоторые люди легко справляются с частыми простудами и насморком, а другие попадут, так попадут.

Простой насморк у них осложняется трахеитом, бронхитом, гайморитом, а иногда и воспалением легких. В чем причина? Во всех бедах виноват слабый иммунитет.

Чтобы противостоять насморку и частым простудам нужно повысить иммунитет - невосприимчивость организма к болезням и сопротивляемость им. Общий иммунитет обеспечивают клетки иммунной системы, а местный - защитные свойства кожи и слизистых оболочек, в частности носа. Различают врожденный иммунитет и приобретенный.

Вот на приобретенный иммунитет и можно оказать укрепляющее воздействие, придерживаясь следующих рекомендаций.

Для поднятия иммунитета принимают определенные лекарственные препараты по назначению врача. Основа некоторых лекарств - натуральные иммуностимуляторы. К их числу относится эхинацея. Она не имеет побочного действия. Рекомендуют эхинацею принимать 10 дневным курсом в месяц в течение трех осенне-зимних месяцев.

Обогатить свой рацион витаминами и противостоять частым простудам поможет отвар шиповника, который богат витамином С - стимулятором защитных сил организма. При его дефиците вас неизбежно одолеет простудный насморк. Съедайте по небольшому зубку чеснока через день или каждый день. Общеукрепляющими свойствами обладает отвар овса, сухофрукты. Добавьте к питанию пивные дрожжи, содержащие витамины и олиго-элементы, стимулирующие иммунную защиту. Мед, пчелиная пыльца и прополис, а также морская капуста прекрасно повышают иммунитет. Продукты, содержащие железо, обогащают организм кислородом и богаты на цинк, участвующий в синтезе белых кровяных телец - защитников организма от болезней и частых простуд. Одним словом, питайтесь разнообразно, отдавая предпочтение натуральным продуктам, свежим овощам и фруктам.

Избегайте употребления слишком калорийной пищи. Избыток сладкого и жирного в рационе снижает иммунную защиту. Не курите и исключите вероятность пассивного курения в особенности для детей.

Выраженный общеукрепляющий эффект с повышением защитных сил организма окажут поливитаминные лекарственные препараты, продукты повышающие иммунитет, к примеру такой фрукт как хурма - всегда полезна и вкусна.

Чтобы легче противостоять заболеваниям, больше отдыхайте, по возможности избегайте стрессов, убивающих иммунитет.

Поддерживайте влажность в доме, чаще проветривайте помещение. Сухой воздух сушит слизистую оболочку носа, снижает ее защитные возможности, что повышает восприимчивость к заболеваниям.

В любую погоду прогулки на свежем воздухе, умеренные занятия в тренажерном зале, посещение плавательного бассейна - закаливают организм и укрепляют иммунитет. Укрепляет иммунитет закаливание: воздушные ванны, контрастный душ, однако заниматься закаливанием так же нужно правильно.

Следуя приведенным рекомендациям, вы повысите иммунитет, улучшите общее физическое состояние организма и забудете не только о насморке, но и о других болезнях и частых простудах.