Все прекрасно знают "древнюю мудрость" - "как встретишь Новый год, так его и проведешь". Перефразируем и получаем - " как начнешь свой день, так его и проведешь".
Так какой завтрак самый полезный?
1. Заслуженное первое место мы отдаем Овсяной каше, она прекрасно очищает организм, улучшает работу пищеварительной системы, укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает давление, способствует выработке серотонина, богата витаминами и минералами. Начните свое утро с этого полезного продукта и результат не заставит себя долго ждать. В кашу можно добавить мед , ягоды, сухофрукты и наслаждаться вкусным завтраком.
2. Мюсли с молоком или йогуртом.
3. Омлет из 1 или 2-х яиц. Добавим в него зелень и получим питательный завтрак.
4. Смузи, еще один вариант завтрака. Смешайте в блендере 2-3 ч. ложки овсяных хлопьев, 100-150 мл. йогурта добавьте ягод, мед и наслаждайтесь.
5. Фруктовый салат - нарежьте фрукты по собственному вкусу (банан, апельсин, яблоко) заправьте лимонным соком и йогуртом.
6. Полезный бутерброд! Возьмите цельнозерновой хлеб положите на него листик салата, ломтик огурца, кусочек индейки (лосось).
7. Творог. Смешайте с ягодами или фруктами.
8. Гречневая каша. Насытит ваш организм белком и железом.
9. Салат из авокадо. Нарежьте 1-2 спелых авокадо, добавьте 1 отварное яйцо или 2 ст.ложки натертого сыра. Этот салат можно не заправлять так как авокадо достаточно жирный плод.
10. Хорошее настроение!)
