Для многих утреннее пробуждение - это целый подвиг.
Нужно заставить себя не только открыть глаза и встать с постели, но ещё и выполнить множество действий, целый ритуал, который подготовит организм к новому дню, или хотя бы позволит проснуться немного быстрее. Большинство из этих действий давно вошли в привычку и выполняются почти на автомате, ведь однажды кто то сказал, что так правильно. Тем не менее, ученые выяснили, что далеко не все утренние привычки такие полезные, какими кажутся на первый взгляд, более того, многие из них могут серьезно навредить или стать причиной многих болезней.
Итак, от чего лучше отказаться:
- Сразу заправлять постель
Наверняка этому с детства вас научили родители.Встав с постели, её нужно сразу же заправить,да и как можно скорее, ведь иначе вся постель,да и комната будет выглядеть неопрятно, к тому же,в бельё могут попасть пыль и грязь. Ведь постель для сна, а раз со сном покончено, то нужно сразу же убраться. Но учёные придерживаются иного мнения. Заправляя постель сразу после сна, мы создаём не только порядок, но и очень благоприятные условия для пылевых клещей.Считается,что эти микроскопические членистоногие могут вызывать аллергию и даже астму. Они питаются частичками кожи человека и вырабатывают аллергены, которые легко вдыхаются во время сна. А ведь средняя кровать может стать домом для 1.5 млн особей. Между тем, пылевые клещи любят тепло и влагу, поэтому заправленная постель для них - самый настоящий курорт. Ведь во время сна наше тело выделяет влагу, которая остаётся на наволочке, простыне и пододеяльнике. Чтобы предотвратить их появление, учёные рекомендуют после пробуждения полностью снять одеяло с простыни и открыть окно. Постель просохнет, а после её можно и заправить.
2. Переставлять будильник
Абсолютное большинство людей в мире просыпается по звонку будильника, но часто перед тем, как заставить себя из тёплой постели навстречу делам, мы откладываем будильник ещё на 10 минут. Кажется,что нужно ещё немножко поспать, чтобы произошло чудо и подниматься стало не так мучительно. Как правило, никакого волшебства не случается и те самые 10 минут только немного отодвигают неизбежное, к тому же ещё и вредят. Сомнологи - врачи, которые изучают сон, уверены, что вставать нужно сразу же, как только прозвенел будильник. Лучше, если это будет какой-нибудь спокойный монотонный сигнал, например, чирикание птиц или журчание воды. Конечно же это не означает, что необходимо сразу же рывком подниматься на ноги и нестись навстречу новому дню. Полежать к кровати можно, но не более пяти минут и без попыток провалиться обратно в сон. Почему? Просто это не поможет. В утренние преобладает быстрый сон, а он фрагментированный и некачественный. В общем, выспаться всё равно не удастся, можно лишь сбить режим, о чем пожалеете вечером, когда не сможете заснуть.
3. Пить кофе
Итак, вы встали сразу после звонка будильника, дали постели проветриться и собираетесь выпить кофе. Но по мнению ученых раннее утро - не лучшее время для приёма кофеина, во всяком случае, если вы хотите чувствовать бодрость в течение всего дня. После пробуждения человеческое тело вырабатывает повышенное количество кортизола - гормона стресса, который заставляет нас чувствовать тревогу. Если в этот момент выпить кофе, уровень кортизола вырастает, а значит усиливается нервозность. Вы почувствуете себя перевозбуждённым, но через некоторое время это состояние сменится сильной усталостью. Совсем не то, что требуется с утра. Самый простой способ быть бодрым после возбуждения - это спать ночью. Но если вы не готовы полностью отказаться от кофеина, вы можете выпить первую чашечку кофе немного позже, чем обычно.
4. Чистить зубы до завтрака
Заботиться о гигиене полости рта необходимо, причем начинать нужно с раннего возраста, чтобы случайно не лишиться всех зубов к тридцати. Необходимо регулярно пользоваться зубной нитью в течение дня, чистить зубы перед сном,а также по утрам перед завтраком или после завтрака. Большинство людей придерживаются первого варианта. После завтрака во рту остаётся множество бактерий, от которых хочется избавиться, к тому же, кому может понравиться сидеть за столом с человеком,у которого неприятно пахнет изо рта, однако многие стоматологи считают, что очищать ротовую полость нужно после приёма пищи. Это поможет удалить остатки пищи, обеззаразить микроскопические повреждения,которые вы даже не заметите, а заодно убрать с зубов желтоватый налёт. Он появляется после чашки утреннего чая. Итак, как же лучше поступить? Наиболее правильный вариант - прополоскать ротовую полость до завтрака, а затем через 30-60 минут после приёма пищи основательно почистить зубы. Делать это сразу же не рекомендуется. После еды зубная эмаль становится уязвимой и вовсе не нужно добавлять к этому воздействие пастой и щёткой.
Вот такая подборка полезных советов после сна у меня вышла.
Ставьте лайк, если статья того заслуживает.
Подписывайтесь на канал и читайте ещё больше новых статей.
Информация для этой статьи была взята с канала Мастерская Настроения.
Вот ссылка на канал: https://www.youtube.com/channel/UCRW3VLiVep5Ud4Ovhj2eUyA