😒НАРУШЕНИЕ СНА
⠀
Друзья мои!
Сейчас много говорят о коронавирусе, но о нарушении сна все помалкивают. А бессонницей страдают от 15 до 40 процентов людей.
⠀
Сниженный иммунитет и плохая защита от инфекций - результат плохого сна. А это и есть бесплатная «волшебная таблетка» для здоровья.
⠀
Из-за нарушения сна в четыре раза возрастает риск инсульта, инфаркта, онкологии, нарушений памяти. Интересный факт: аварий, связанных с расстройствами сна больше, чем аварий с людьми в алкогольном опьянении.
⠀
По каким критериям можно понять, что у вас проблемы со сном⁉️
▪️Первое: вы засыпаете дольше 20 минут.
▪️Второе: вы спите более 10 часов, но не высыпаетесь.
▪️У человека во сне происходят остановки дыхания и он храпит. Каждый 4-й мужчина, каждая 6-я женщина и каждый 13-ый ребенок храпят во сне. Это нездоровые люди.
⠀
🚩РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА:
🔹Ложитесь и вставайте в одно и то же время, чтобы наши биологические часы шли правильно. Обычно в понедельник, совершаются чаще ошибки, из-за того, что в выходные сдвигается, как правило, время сна.
🔹ВАЖНО ложиться до полуночи.
🔹Есть и заниматься физ нагрузками желательно за 3 часа до сна.
🔹Перед сном полезно медитировать (об этом я уже писала).
⠀
‼️ПОМНИТЕ, что дневной сон не компенсирует отсутствие ночного сна.
🔸Он полезен только людям, работающим с утра до ночи.
🔸Людям же пенсионного возраста дневной сон не рекомендуется, из-за маленькой подвижности и небольшой умственной нагрузки.
🔸Во избежания детской бессонницы, следует сократить время использования гаджетов, особенно перед сном.
⠀
🚩Год назад американские ученые выявили тот факт, что плохой сон приближает болезнь Альцгеймера. Мозг, самоочищается от лишнего, именно вовремя полноценного сна. А если вы из года в год спите плохо, в мозге накапливаются изменения и через 10-15 лет возникает это заболевание. ⠀
⁉️А у вас есть проблемы со сном?
⠀
🌕🌞Я вам желаю полноценного сна и отличного бодрствования!
⠀
#астролог#астрологкрасноярск#астропсихология#психология#мотивация#знакзодиак#магия#эзотерика#katerina_kosmoss#красноярск#сон#полноценныйсон#нарушениесна#сновидения#медитация#психологинстаграм