Привет, я продолжаю делиться своим опытом похудения.
Сегодня поговорим о биодобавках. Работают ли они? Стоит ли их пить?
Зачем нужны БАДы?
БАДы помогают нам получать больше нутриентов, которые нам тяжело получать из пищи. Если вы спортсмен, то вы уже знакомы с некоторыми из представленных в статье добавок.
Не стоит бояться биодобавок. Их умеренное потребление не вызывает побочных эффектов. Напротив, они помогут вашему организму насытиться полезными элементами.
Примечание: Я не просто так говорю об умеренном употреблении. Превышая норму, вы рискуете навредить своему организму.
Протеин.
Один из самых известных БАДов из списка. Все мы часто видим в магазинах спорт питания банки с надписями BCAA или AAC.
Это всё просто белок (аминокислоты). В его сублимированном виде. Я уже писал о важности белка в рационе.
Почему белок так важен при похудении?
Как протеин нам помогает?
Протеиновые добавки помогут вам сохранить вашу сухую массу, и после похудения вы будете выглядеть очень рельефно. Так же, его можно принимать вместо одного из перекусов, снижая калорийность вашего рациона.
L-Карнитин
Король среди БАДов для похудения. Его принцип прост как часы, L-Карнитин стимулирует превращение жира в энергию. Рекомендую попробовать эту биодобавку.
Как L-Карнитин работает?
L-Карнитин стимулирует расщепление жировых клеток во время тренировок. Энергия высвобождается и повышается температура тела, как следствие - вы начинаете потеть. Стоит отметить что эффект достигается только во время тренировок. Просто так пить БАД и худеть у вас не получиться. Тренировка должна быть от 20 до 40 минут, что бы эффект раскрылся в полном объеме.
Примечание: Не стоит пить больше нормы. На тренировке вам может стать плохо от переутомления. Не забывайте брать паузы и пить воду, что бы восстанавливать водно-солевой баланс. Для восстановления воды, рекомендую пить электролиты.
Омега-3
Омега-3 не обязательно принимать в капсулах если в вашем рационе много рыбы или орехов. Однако я не очень люблю рыбу, потому пью эту добавку.
В чем польза Омеги-3?
Омега-3 хорошо сочетается с L-Карнитином, улучшая его работу. Так же, Омега снижает чувство голода, ведь является жиром. Можно принимать утром или вечером. Опять же, лучший эффект достигается при физических нагрузках.