Часто ли вам приходится контролировать свои эмоции и затыкать уши чтобы "не пошел пар"?
Уверена что такие ситуации случаются. Для начала хочу обратить внимание на то, что я имею ввиду не внутренние , терзающие переживания, а вспышку которая с трудом поддается контролю. Иногда эти вещи связаны между собой и мы не можем проявлять самообладание из за эмоционального истощения, но сейчас немного о другом.
Думаю что вспышки эмоций часто зависят от воспитания человека. Высоко духовные люди намного спокойнее реагируют на ситуации когда их задевают в общественных местах или когда с ними не здоровается кассир к примеру. Почему? Они мыслят шире и понимают что у людей бывают разные жизненные ситуации , проблемы и здоровье. Дело так же и в уверенности, разве человек чувствующий себя полноценно будет распаляться на такие мелочи. Ведь растрачивая свою энергию на незначительное, вы не сможете сосредоточиться на более важных вещах.
Легкие вспышки контролируются элементарно, можно даже сказать естественно - ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕМ ЭМОЦИЙ. Как это работает вы можете узнать понаблюдав за детьми. Ведь они буквально за 5 минут могут испытать весь спектр эмоций : обидеться, отвлечься, подурачиться, радостно засмеяться, рассердиться… Они не скрывают и не подавляют эмоции, а отвлекают свое внимание на что- то другое. По моему отличный способ сохранять уравновешенность, зачем думать о том, что вас случайно толкнул какой-то человек и портить и себе и ему настроение своими зловонными воплями, когда можно подумать о чем- то более интересном.
Другое дело если ваши эмоции выходят из под контроля систематически. Тут уже есть ряд причин о которых стоит задуматься:
- Склонность накручивать себя и грызть изнутри, вместо того, чтобы решать поступившую проблему.
- Негативное мышление которое заставляет думать лишь о плохих исходах в любых ситуациях.
- Принцип не сдерживать себя.
В первом случае ,на мой взгляд люди скорее всего ленивы, трусливы или же любят состояние напряженности, лично мне непонятен такой склад мышления.
Это же относится и к негативно мыслящим людям, от таких мы чаще всего чувствуем желчь по поводу всего происходящего. Я считаю это эгоизмом потому что человек совершенно не думает о том что окружающим не хочется слышать тонну ненужной, отрицательной информации и тем более поддерживать разговор, а что если у собеседника не хватает духа прекратить общение и он из вежливости все выслушивает и это портит ему настроение на весь день.
Третья причина это установка не сдерживать себя чтобы внутри не накапливалась отрицательная энергия. И вновь видим отсутствие логики, ведь научиться управлять эмоциями и не поддаваться отрицательному намного лучше, нежели огребать каждый раз после того как вы бесконтрольно спустили все что думаете в неподходящей ситуации.
Теперь поговорим о том, КАК СТРАДАЕТ ОРГАНИЗМ ОТ НЕГАТИВА.
Переваривая различные проблемы и сильно зацикливаясь на них, мы можем получить как легкую усталость, головную боль и апатию, так и серьезные осложнения по типу гастрита и хронической бессонницы. Ну и вытекающие из этого проблемы в личной жизни, на работе и тд..
Конечно же бывают случаи когда абстрагироваться не получается и тогда, есть способы поддерживать свой организм ,чтобы он не истощился.
- Во первых хорошо высыпайтесь и гуляйте на воздухе, не сидите дома раскручивая внутри себя негатив.
- Добавьте физические нагрузки, они помогут эмоционально разрядиться, а так же способствуют выработке эндорфинов.
- Встретьтесь с друзьями или родными, проведите хорошо время, развейте плохие мысли. Либо ,займитесь тем делом которое доставляет вам удовольствие, но если это не связано с агрессивными действиями.
- В течении дня можно выделить 15 минут для того чтобы расслабиться. Найдите тихий уголок, включите спокойную музыку или вообще оставьте тишину и посидите закрыв глаза, представляя что-то прекрасное. В этот момент следите за дыханием, оно должно быть спокойное и размеренное, медленно набирайте воздух полной грудью, задержитесь на пару секунд и медленно выдыхайте, в конце так же задержавшись на пару секунд.
Ну и напоследок я расскажу о том ,что помогает мне не поддаваться раздражителям и абстрагироваться.
Безусловно стрессовые ситуации у всех разные, кто-то без труда может работать в рекламном кол-центре, а для кого-то снять трубку с незнакомого номера уже катастрофа. Стрессовая ситуация- ситуация к ультиматумам которой мы не готовы. И те люди ,которые воспитали себя не жаловаться, а учиться искать выход ,становятся готовыми ко всему и их мало что может вывести из строя. Займитесь делом. Деловым людям обычно некогда думать о переживаниях , у них нет времени на то чтобы жалеть себя. Решайте проблемы по мере их поступления, а не забивайте голову тем, что и как может вам навредить. Жизнь непредсказуема. Научитесь не напрягаться и идти по жизни с улыбкой, тогда вы наполнитесь изнутри и будете вырабатывать больше энергии.