Забота о себе – самое важное, что должно присутствовать в вашей жизни. От этого зависят все области жизни: карьера, отношения, физическое здоровье, эмоциональное состояние и т.д.
Есть много способов ухаживать за собой. Это не только ванна при свечах и свежее постельное белье. Вот 13 вещей, которые вы можете сделать для себя:
1. Высыпайтесь
Сколько вы спите каждую ночь? Ваш сон можно назвать качественным? Когда мы испытываем стресс, это первое, что забывается. Но сон важен для восстановления и отдыха организма. При этом не менее важно не пересыпать: взрослому человеку необходимо порядка 7-9 часов сна каждую ночь.
2. Правильно питайтесь
Еще одна причина, почему вы можете почувствовать себя подавленно и изможденно, это некачественная еда. Вашему телу нужно правильное топливо, чтобы оптимально выполнять свои функции. Уделяйте время планированию здорового, сбалансированного рациона.
3. Готовьте самостоятельно
В продолжение предыдущего пункта. Так вы не только гарантируете, что на вашей тарелке окажется здоровая еда, но и сможете отвлечься от насущных проблем.
4. Больше двигайтесь
Движение – жизнь. Вам не обязательно проводить изнурительную тренировку. Можете просто заняться йогой или выйти на прогулку. Это уже высвободит эндорфины и поднимет вам настроение.
5. Проводите время на природе
Прогулки на природе полезны для здоровья. Воссоединитесь с природой, насладитесь естественным окружающим миром, дышите свежим воздухом. Вы проясните ум, приведете в тонус мозг и увеличите творческий потенциал.
6. Поиграйте с домашним питомцем
Пушистые друзьям способны оказать положительное влияние на ваше психическое здоровье. Уделите им время: поласкайте их, поиграйте с ними на улице.
7. Скажите «нет» некоторым вещам
Иногда вам нужно отказаться от чего-то, чтобы позаботиться о себе. Есть ли какие-то социальные обязательства, которые отягощают вашу жизнь? Извинитесь и откажитесь.
8. Попросите о помощи
Вам сложно с чем-то справиться самостоятельно? Попросите о помощи близкого человека. В компании с другом любая проблема станет намного проще.
Или, возможно, сейчас самое время обратиться за профессиональной помощью, чтобы избавиться от своих разрушительных привычек.
9. Погрузитесь в какую-нибудь книгу
Чтение стимулирует мозговую деятельность. Но при этом помогает вам отдохнуть и расслабиться. Это отличная альтернатива телевизору.
10. Ограничьте присутствие в социальных сетях
Несмотря на то, что это самый распространенный способ поддержания отношений с другими людьми, социальные сети могут оказывать негативное влияние на ваше благополучие.
Сократите время пребывания в социальных сетях. Прекратите бесконечно листать новостную ленту. Вместо этого возьмите книгу, встретьтесь с другом или позвоните близкому человеку.
11. Попробуйте завести дневник
Вам сложно поделиться с кем-то своими мыслями? Заведите дневник. Письмо положительно влияет на психическое здоровье. Также через какое-то время у вас будет возможность оглянуться в прошлое, чтобы проанализировать прожитый опыт.
12. Медитируйте
Медитация – практика, о которой известно уже не одну тысячу лет. Это мощный инструмент, который поможет вам успокоить ум. Регулярная практика снизит стресс, улучшит концентрацию и даже память.
13. Примите ванну
Конечно, иногда нужно просто принять ванну со свечами и отправиться в кровать, застеленную свежим постельным бельем.
Относитесь к себе хорошо. Тогда и окружающие последуют вашему примеру. Эти простые советы помогут вам внести некоторые изменение в повседневную жизнь, и вы начнете чувствовать себя лучше.