Нам более комфортней проводить свое время за просиживанием в социальных сетях без особой цели или просмотром телевизора, потому что это требует нашей нулевой активности. И напротив, самообразование или личностный рост требует от нас гораздо больше сил и ресурсов, а ещё чтобы получить результат необходимо это делать на постоянной основе и это не очень мотивирует нас заняться этим, хотя мы подсознательно чувствуем, что это куда интересней и перспективный вариант, чем первый, который ведет в никуда.
И вот вам наглядный пример всей беды выбора жизни с нулевой активностью.
Когда самолет взлетев и входит в режим полета, то допустим, что по какой-то причине его курс отклонится на несколько градусов. Вероятно, это незначительное изменение замечено экипажем на борту или кем-либо из пассажиров не будет. Но если самолет ничего не делает и летит десять или двенадцать часов, в результате он отклонится от курса и может улететь на несколько сотен километров, чем должен и прилететь в совершенно другой город.
Это очень похоже на наше поведение, когда мы стараемся не замечать проблемы и думать, что всё само решится, без моих усилий.
Но так же этот пример с самолётом может и вдохновить на перемены в лучшую сторону. Потому что, да если мы внесем небольшие изменения в нашу жизнь, это не изменит нашу жизнь в одночасье, но если мы продолжаем повторять это изменение, то через год мы будем совершенно другим человеком.
Если мы будем улучшаться на один процент каждый день, мы будем на триста шестьдесят пять процентов лучшей версией себя через год. Поэтому, если вы хотите внести изменения, вы должны будете осознавать, что это будет не по щелчку пальцем, а это всегда долгосрочно, и автор одной книги дает очень хорошие советы о том, как сделать изменения легче для выполнения в долгосрочной перспективе и как он сам работает над изменением своих привычек.
Ведь наше ежедневное поведение является отражением нашей личности, а то, что мы говорим и как ведем себя, является отражением нашего разума.
Одним из советов, который ярко зафиксировался в моей голове, является правило двух минут. Это способ который является гарантией, что ваша новая деятельность станет управляемой. В принципе, ваша новая деятельность не должна длиться более двух минут. Если вы хотите выучить новую привычку, то всегда старайтесь это сделать так чтобы это можно было осуществить в течение двух минут. Допустим, вы хотите начать читать больше книг, поэтому не пытайтесь читать две книги в неделю или месяц. Постарайтесь придерживаться простого правила чтения в течение двух минут каждый день перед сном. Старайтесь сознательно придерживаться своего правила не менее трех недель. Говорят, что это среднее время, когда нам нужно выучить новую привычку.
Следующая интересная техника, которая рекомендуется в книге - это очень простая и эффективная техника отслеживания навыков, при которой многие люди отслеживают свои привычки. Одним из самых известных является основатель этой техники, Бенджамин Франклин, который ведет дневник с двадцати лет, фиксируя соблюдение своих личных достоинств, целей и привычек, которые он приобретает.
Еще одним из советов может стать так называемый обычный договор. Я тоже был заинтригован, и автор книги прекрасно описывает в ней, как заключить такой контракт и каковы последствия наличия индивидуального контракта с собой или с окружающими, и как индивидуальный контракт может помочь вам придерживаться этих позитивных привычек. Хотя ваша новая позитивная привычка может быть небольшой, она поможет вам достичь огромных целей и достижений.
И вот ещё одна. Она в книге называется «Петля привычки». Это цикл, который всегда повторяется, когда вы пытаетесь изменить свои привычки. В начале, есть стимул, чтобы понять вашу плохую привычку. Далее идет желание перемен. Третий ответ на желание изменить и упростить новую привычку. На последнем этапе приходит вознаграждение. И этот цикл вы будете повторять, когда начнете менять любую привычку с плохой на хорошую.
Но это на самом деле только основные идеи из книги. Если вы решились к переменам и хотели бы это сделать с помощью данной книги, то вот её название: "Атомные привычки" Джеймс Клир.