Вирус, к сожалению, распространяется. Если карантин объявят, то нам придется много времени проводить дома. Я поделюсь идеями, которые помогут скрасить период карантина и провести его интересно и с пользой.
1. Кадры хорошего настроения. Приведите в порядок фотоальбомы и залежи фотографий на телефоне. Выберите снимки, от которых тепло на душе. Создайте из них отдельный альбомчик или папку. Пересматривайте их, стараясь как можно тщательнее воскресить изображенные события. Вспомните, что было до того, как вы сделали кадр. Какие запахи витали в воздухе. Какие люди вас окружали. Так можно совершать целые путешествия в приятные моменты.
2. Хобби. Скорее всего, есть вещи, на которые в обычной жизни времени не оставалось. Возможно, раньше вы играли на гитаре или любили рисовать. А может, вышивание, которое вам когда-то нравилось, пришлось забросить из-за кучи дел. Даже если у вас не было хобби, самое время им обзавестить. В интернете есть тесты, которые помогут его найти.
3. Челленджи, флешмобы и любые онлайн движухи. Надо станцевать под определенную песню и выложить на тик ток? Или лучше всех спеть любимый трек? Или наложить макияж с закрытыми глазами? Присоединяйтесь к чужим вызовам, или создавайте свои. Все это займет время и подарит чувство общности. Да и просто будет потом весело вспомнить.
4. Иностранные языки. Лондон из зе кепитал оф греат британ. Май фазер ис ан инженеер. Если хотите подтянуть английский или любой другой язык - то сейчас самое время. Есть приложения, которые позволяют это сделать самостоятельно, не выходя из дома. Кстати, как установили ученые, изучение иностранных языков - эффективная разминка для мозга и профилактика болезни Альцгеймера.
5. Социальные связи. Возьмите себе за правило общаться каждый день (по телефону или через интернет) минимум с пятью людьми, причем, один из них обязательно должен быть тот, с кем давно (или никогда) не контактировали. Может, это одноклассник, про судьбу которого уже пару лет хотелось узнать, или друг детства, связь с которым потерялась. Карантин закончится, а новые социальные связи останутся с вами.
6. План на день. Составляйте план на завтра. Наш мозг обожает, когда он у него есть. Существует даже «синдром выходного дня», когда человеку в выходной нечем себя занять, и он страдает вместо отдыха. Даже если ваш план будет в духе: 10.00 подъем, 12.00 просмотр сериала, 19.00 созвониться с мамой - это подарит мозгу определенность и избавит от стресса и беспокойства.
7. Дневник снов. Вроде ерунда, но, начав наблюдать и записывать свои сны в отдельную тетрадочку, вы приобретаете не только необычное хобби. Психологи утверждают, что анализ снов позволяет установить контакт с частью своей личности, которая обычно не осознается, но сильно влияет на нашу жизнь. Очень толково это описано в книге Юнга «Человек и его символы».
8. Дом. Милый дом. Многим не хватает времени, чтобы разобрать старые вещи, выкинуть лишнее, провести генеральную уборку или переставить мебель. Тем более, часто для повышения уюта не надо покупать ничего нового, а достаточно реорганизовать то, что уже есть. В книге «Магическая уборка» автор Мари Кондо подсказывает, как это можно сделать.
9. Общение с близкими. А насколько хорошо вы знаете своих родных? Иногда общение сводится до дежурных фраз и стандартных действий. Я удивился, лишь недавно узнав, сколько приключений выпало на долю моего дедушки. По ним можно было фильм снять: как он бежал из фашистского плена, как дошел до Берлина и как встретил бабушку - увидел ее мельком в трамвае, а потом разыскивал по всему городу. Наши близкие часто оказываются удивительными людьми, которых мы толком не знаем. Общайтесь, обсуждайте просмотренные фильмы и разбирайте семейные фотоальбомы. Играйте в настольные игры, даже если давно этого не делали.
10. Медитация. Нам нужны другие люди. Мы так устроены. Однако время от времени необходимо побыть одному, очистить и перезагрузить мозг. Я рекомендую для этих целей медитацию. Это не так сложно, как многие думают и это может делать абсолютно каждый. Новичкам подойдет книга Эдди Паддикомба «Медитация и осознанность.10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок». Если вы не можете полностью уединиться в комнате, попросите родных вас некоторое время не беспокоить.
11. Путешествия. Составьте маршруты путешествий по тем городам и странам, которые вы хотели бы посетить после карантина. Проработайте детали, начиная от цен на билеты до мест с достопримечательностями и телефонов гидов и турфирм. Начните прокладывать мостик в счастливое будущее.
12. Займитесь своим телом. Сокращение обычной активности надо компенсировать. Если еще не делаете зарядку - начинайте, пару раз в неделю полезно заниматься растяжкой. После танцев душа поет, а тело пропитано удовольствием. Тем более, что сегодня для того, чтобы научиться танцевать, не обязательно ходить в студию. На ютубе в свободном доступе много видеоуроков. Рекомендую уроки от Школы Дракона. Представлены разные стили и все объяснения на русском языке.
13. Биография. Мы как белки в колесе. Крутимся, куда-то бежим, что-то спешим сделать. Большинство даже не имеет времени остановится и задать вопрос: а что я хочу? К чему иду? Кто я вообще такой? Что на самом деле делает меня счастливым? Еще древние призывали познать себя. Вы можете начать с упражнения «биография». Напишите свою биографию, как если бы ее писал другой человек. Отметьте в ней знаковые события. Подумайте, как они связаны между собой. Почему они происходили с вами. Размышления дадут вам свежее понимание того, как и куда двигаться дальше.
Какие еще способы вы могли бы посоветовать?
Если эта статья была полезна - поделитесь ей с друзьями и подпишитесь на канал.