1. Больше гуляйте. Зимние прогулки способствуют усилению иммунитета и укрепляют сосуды. Также вы можете смело отправляться в парковую зону и выполнять физические упражнения — они помогут насытить организм кислородом.
2. Соблюдайте режим сна и бодрствования. В сутки необходимо спать не менее 8 часов, а ложиться не позднее 22 часов: только так ваш организм будет полноценно отдыхать.
3. Пейте витамины. Прием специальных поливитаминных комплексов в зимнее время поможет организму противостоять простудным заболеваниям. Помните, что витамины нужно подбирать в соответствии с потребностями вашего организма, образом жизни, возрастом и даже видом деятельности.
4. Заботьтесь о правильном питании. В свой ежедневный рацион включите свежие фрукты и овощи, молочные продукты, отрубной хлеб. Пейте травяные чаи с малиновым вареньем и медом.
5. Не пренебрегайте народными методами профилактики простуды и гриппа. Употребляйте в пищу лук и чеснок — они не только отлично помогают защитить организм в холодное время года, но и являются мощными природными антисептиками.
6. Избегайте мест с массовыми скоплениями людей. Если же вам необходимо, например, пользоваться общественным транспортом, не забывайте надевать медицинскую маску или марлевую повязку.
7. Мойте руки как можно чаще. Эта простая процедура поможет защитить ваш организм от инфекций и микробов.
8. Промывайте слизистую оболочку носа. Для этого отлично подойдет простая вода или физраствор. Кроме этого, вы можете сделать специальные капли для носа в домашних условиях. Для этого необходимо чайную ложку морской или поваренной соли растворить в стакане теплой кипяченой воды и несколько раз в день закапывать в каждый носовой ход 2–3 капли этого раствора.
9. Делайте массаж шеи. Он не только отлично активизирует кровообращение, но и стимулирует работу миндалин. Даже на рабочем месте вы легко можете массировать область за ушами и под челюстью. Делайте массаж круговыми движениями и с легким надавливанием.
10. Избегайте стрессов. Известно, что нервное напряжение негативно сказывается не только на защитных силах организма, но и на здоровье в целом.