Кажется, что у вас неуемный аппетит? Берете добавку, но все равно не чувствуете насыщения? Возможно, вы делаете одну из основных ошибок при составлении своего рациона. Или причина кроется там, где вы ее меньше всего ожидали. Узнайте, почему вы все еще голодны после еды.
1. Неправильный рацион
Возможно, вы не обеспечиваете себя всеми необходимыми ингредиентами. Блюда должны содержать белок, сложные углеводы, жиры и клетчатку. Важно, чтобы на нашей тарелке были полезные и сытные овощи. Часто проблема заключается в том, что вы получаете слишком мало калорий. Мы намеренно сокращаем порции, а затем голодаем или набрасываемся на закуски.
2. Мало жидкости
Напитки наполняют желудок и нивелируют чувство голода. Мы часто ошибочно думаем, что нам нужно что-то съесть, когда на самом деле мы испытываем жажду. Если вы не наполняете свой организм жидкостью, вы будете испытывать более сильный голод.
3. Хочется чего-то вкусного
Иногда не голод и аппетит заставляет вас больше есть. Мы часто пытаемся улучшить таким образом настроение или снять стресс. Иногда достаточно увидеть десерт по телевизору или почувствовать аромат выпечки, проходя мимо пекарни, чтобы сразу почувствовать желание съесть что-то еще.
4. Диета из блюд, которая вам не нравится или с сильными ограничениями
Если вы отказываетесь от своей любимой еды, желание растет. В конце концов, соблазн настолько силен, что вы поддаетесь ему. Голодание или отказ от любимых продуктов может привести к приступам сильного голода. Помните, что еда должна не только удовлетворять потребности организма, но и доставлять удовольствие.
5. Вы едите слишком быстро
Если вы поглощаете свою порцию в экспресс-темпе, ваш мозг не успеет отправить информацию о том, что вы уже наелись. Диетологи советуют после еды подождать 20-30 минут и только через это время добираться до добавки. Если вы все еще захотите ее.
6. Недосыпание
Недостаток сна вызывает повышенный аппетит.
7. Заболевание
Есть несколько недугов, симптомами которых является именно постоянный аппетит. Если вам кажется, что вы едите слишком много и все время голодны, независимо от того, набираете вы вес или нет, стоит обратиться к врачу. Диагностика поможет выявить причину чрезмерного аппетита.
Подписывайтесь на канал и следите за обновлениями!