Кому же из нас не хотелось похудеть (к Новому году, к 8 Марта, к лету) ? Иногда противные килограммы набираются незаметно, иногда их заметно так, что рыдать хочется...
Я напишу варианты своей диеты-помощницы, благодаря которой я быстро сбрасываю вес (но, как я писала в первой статье, вес у меня 130 кг, потому и худею я резко). На самом деле, с помощью "Похудейки" я не сгоняю "внезапные" килограммы, а вхожу в диету, примеряюсь к новому рациону и т.д. - мне так проще.
Итак, "Похудейка" рассчитана на 9 дней.
ВАРИАНТ ПЕРВЫЙ. Довольно жесткий
(но лично я на нем теряла 8-11 кг)
3 дня: едим отварной рис БЕЗ СОЛИ (на день - 500 гр), пьем воду и зеленый чай с 1 чайной ложечкой мёда.
3 дня: едим отварную курицу БЕЗ КОЖИ и СОЛИ (можно заменить грудкой). В день можно съедать до 1.5 кг. Питьё то же самое.
3 дня: едим яблоки (не кислые! они навредят желудку) - не более 2 кг в день, питьё то же самое.
ВАРИАНТ ВТОРОЙ. Для слабонервных))
(его я использую чаще, теряю 4-7 кг)
3 дня: едим отварной рис БЕЗ СОЛИ (на день - 500 гр), пьем воду и черный чай с 1 чайной ложечкой мёда или сахара.
3 дня: едим отварную курицу БЕЗ КОЖИ и СОЛИ (можно заменить грудкой). В день можно съедать до 1.5 кг. Питьё то же самое.
3 дня: едим отварную капусту, можно чуть подсолить и добавить помидор, шампиньоны или морковочку (то есть сделать этакую диетическую солянку), питьё то же самое.
Пусть каждая из нас станет к лету такой)))
И еще один момент: не бойтесь экспериментировать!
Не нравится рис? Сварите гречку! Не любите курицу или индейку? Сварите телятину, но убавьте порцию. Не любите яблоки или капусту? Грызите морковь! Худейте комфортно! Худейте с удовольствием!
И не забывайте об умеренной физической нагрузке! О том, как правильно и без напряга тренироваться, я писала тут https://zen.yandex.ru/media/id/5e6bd5f42a0aa97f0bf4ee9e/hudeem-veselo-i-bez-napriaga-5e6bd6a5ce4a8916cd8eb1c2