Всех приветствую! Сегодня я хочу вам рассказать о том, какие продукты помогут вам поддерживать свой организм здоровым и молодым долгие годы.
В рацион своей мамы и бабушки я уже включила несколько продуктов, которые нужно употреблять в зрелом возрасте. Они помогут предупредить развитие некоторых заболеваний, а так же оградить от неприятных ощущений во время климакса.
Список продуктов, которые нужно употреблять:
1. Помидоры-Черри.
Этот овощ богат ликопином - вещество, которое обладает антиоксидантным свойством. Употребление помидоров снизит риск возникновения рака груди и шейки матки. Так же этот овощ является профилактикой заболеваний Сердечно-Сосудистой Системы.
2. Льняное семя.
Содержит в себе омега-3, лигнин и другие полезные жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина. Оно помогает поддерживать организм, женщины после его употребления перестанут чувствовать слабость , а так же снизится риск развития рака груди.
3. Горбуша, лосось и сёмга.
Семейство лососевых полезно женщинам в любом возрасте. Оно укрепляют нервную систему, снижают риск развития депрессии. Так же этот вид повышает уровень эстрогенов, который понижается после 40 лет.
4. Капустные листья.
В этих листьях содержится белок лютеин, который помогает сохранить зрение, укрепить иммунную систему, поддерживать уровень витаминов в организме. Этот продукт является главной профилактикой остеопороза.
5. Греческий йогурт - богат белком и вовсе не содержит сахара.
Данный продукт изготовлен из овечьего молока, он снижает риск развития диабета, улучшает состояние кожи, а так же задерживает процесс старения. Так же он богат большим количеством витаминов и микроэлементов, которые необходимы нашему организму.
6. Клюквенный сок.
Содержит большое количество витаминов С и антиоксидантов. Он способствует укреплению иммунной системы, предупреждает развитие инфекций мочеполовой системы. При помощи этого сока усиливается действие лекарственных препаратов, даже антибиотиков.
7. Грецкие орехи.
Эти орехи очень полезны для головного мозга. Данный вид орехов предупреждает развитие рака груди и остеопороза. Так же снижает рост раковых клеток, помогает нормализовать работу желудка, и помогает при запорах.