Те, у кого хотя бы раз в жизни была изжога, знают насколько это неприятное заболевание. Сильное жжение в области пищевода связано с патологическим выделением желудочного сока, который поражает слизистую и вызывает сильный дискомфорт. Существует множество аптечных препаратов, которые быстро справляются с описанными симптомами, но при склонности к изжоге болезнь может вернуться в любой момент. Чтобы избежать этого, необходимо следить за своим питанием и избегать определённых продуктов.
Как организовать правильное питание при изжоге?
Наличие изжоги сигнализирует о неправильной работе желудочно-кишечного тракта. Поэтому очень важно питаться регулярно и небольшими порциями. Переедание, даже полезными продуктами, будет усиливать выработку желудочного сока, и с большой вероятностью приведёт к ухудшению вашего состояния.
Большое внимание стоит уделить способу приготовления пищи. Откажитесь от копчёных и жареных блюд. Если вы хотите полностью избавиться от изжоги, готовьте пищу на пару, варите или запекайте.
Усилить изжогу может курение сразу после еды. Поэтому, если вы не можете полностью отказаться от этой вредной привычки, постарайтесь выкуривать сигарету не раньше чем через полчаса после трапезы.
Если вы питаетесь правильно, но изжога не проходит, обратите внимание на свою двигательную активность. Чрезмерные нагрузки, особенно сразу после приёма пищи, способны усилить проявления изжоги. Поэтому сразу после еды постарайтесь немного отдохнуть. Однако ни в коем случае не ложитесь спать с полным желудком, поскольку это ещё один предрасполагающий к появлению изжоги фактор.
Это интересно! Опасные и вредные продукты при панкреатите
Список запрещённых продуктов
При изжоге из рациона необходимо прежде всего исключить продукты, которые провоцируют повышение кислотности. К ним принадлежат:
- цитрусовые;
- слишком острая и солёная пища;
- различные маринады;
- томаты;
- ферментированные сыры.
Помимо этого следует отказаться от пищи, которая оказывает раздражающее действие на желудок и другие органы ЖКТ или вызывает метеоризм. Речь идет о:
- свежей выпечке;
- бобовых;
- газировке;
- редисе;
- шоколаде;
- алкогольных напитках;
- чёрном чае и кофе;
- чесноке;
- луке.
Ограничьте также мяту, которую обычно добавляют в чай или леденцы. Она очень полезна для желудка, но при изжоге может вызвать ухудшение состояния. Кроме того, диетологи советуют свести к минимуму слишком жирную и тяжёлую еду, полуфабрикаты, фастфуд и другие вредные для здоровья продукты.
Это интересно! Опасные и вредные продукты при холецистите
Если Вам была полезна наша статья поставьте пожалуйста палец ВВЕРХ, а также не забудьте подписаться на канал. Спасибо!