Для тех кто в вечном поиске хорошей диеты. Предлагаю разнообразить свой рацион и приготовить для себя полезное смузи-меню на 1300 ккал. Готовятся они все легко и просто с помощью блендера.
(Ккал/Б/Ж/У)
ЗАВТРАК
- овсяная каша 30 гр.
- кефир (2,5%) 250 мл.
- яблоко 100 гр.
- банан 100 гр.
(381/12,8/9/59,3)
ЛАНЧ
- замороженная ягода 100 гр. (черника)
- яблоко 150 гр.
- кефир (2,5%) 250 мл.
(247/9/7,5/32,3)
ОБЕД
- кефир (2,5%) 250 мл.
- овсянка 20 гр.
- орехи 15 гр.
- банан 100 гр.
- творог (5%) 50 гр.
(424/20,6/17,3/44,8)
УЖИН
- кефир (2,5%) 300 мл.
- морковь 80 гр.
- творог (5%) 60 гр.
(260/19,3/10,6/19,3)
Наслаждаемся!
