Здравствуйте,дорогие читатели! Почти половина населения земного шара имеет избыточный вес. Чрезмерная полнота играет немаловажную роль в развитии ишемической болезни сердца,артериальной гипертензии,сахарного диабета. Кроме того,люди с избыточным весом в большей степени подвержены деформациям костей и суставов,травматизму,заболеваниям печени и желчного пузыря и даже некоторым видам рака.
Как определить,входите ли вы в группу риска? Существует несколько способов расчета,из которых наиболее часто используют так называемый индекс массы тела (ИМТ). Чтобы вычислить свой ИМТ, надо разделить показатель веса тела(в килограммах) на показатель роста (в метрах),возведенный в квадрат. Например, если у вас рост 160 см, а вес 70 кг, то ваш ИМТ= 27.
- Если ваш ИМТ укладывается в интервал 18-25, у вас нормальный вес.
- Если он составляет 25-30-вы имеете избыточный вес.
- Если же ИМТ превышает 30-вы попадаете в категорию ожирения.
Кроме общего количества лишних килограммов, имеет значение распределение жировой ткани в организме. Жир может откладываться относительно равномерно, в основном в области бедер и ягодиц. Самым же неблагоприятным для здоровья является так называемое абдоминальное распределение жира,при котором жировая ткань накапливается преимущественно в области живота. Именно с абдоминальным ожирением связан большой процент сердечно-сосудистых заболеваний. Абдоминальное отложение жира можно оценить,измерив окружность талии. Если этот показатель выше 102 см у мужчины и выше 88 у женщины,риск сердечно-сосудистых заболеваний очень высок.
Конечно,снизить свой вес до нормального-это нелегкая задача. Наиболее предпочтительным является медленное,постепенное снижение веса(за неделю 0,5-0,8 кг). Поддержание оптимальной массы тела предполагает постоянные усилия в течение всей жизни.
Держите свой вес под контролем и будьте здоровы!