Ни для кого не секрет, что неорганизованные люди, лодыри и пассивные наблюдатели жизни чувствуют гораздо большую усталость, по сравнению с подтянутыми и целеустремлёнными личностями. Это связано с тем, что последние знают, как увеличить эффективность работы таким образом, чтобы она приносила не только моральное удовлетворение, но и приличный заработок. А это, в свою очередь, положительно сказывается на нервной системе. Но как добиться повышения продуктивности рабочей деятельности?
Как увеличить эффективность работы: изучение основных наставлений
Увеличить эффективность своей работы можно, если человек будет соблюдать такие требования, как:
1. Чёткое понимание цели и методов её реализации – когда в работе отсутствует целевой ориентир, то совершаемые действия, связанные непонятно с чем, не принесут никакого результата, кроме зря потраченного времени, нервов и усилий.
2. Концентрация на ключевых моментах – по завершению трудового дня необходимо зафиксировать перечень дел на следующие сутки. Он должен начинаться с наиболее значимых и срочных заданий.
3. Уважение собственного и чужого времени – нужно быть требовательными по отношению к самим себе. Пустые разговоры, непрофессионализм и отсутствие ответственности не обеспечивают авторитетом и не способствуют достижению целей.
4. Моментальное включение в работу – подготовительные меры необходимо предпринимать заранее, только дилетанты «тянут резину» перед началом выполнения задач.
5. Установка сроков – временные рамки должны быть реальными и чёткими. Введение запрета на поблажки.
6. Создание собственных стимулов – оптимальная деятельность получается тогда, когда личность ею увлечена.
7. Обязательное наличие в лексиконе слова «Нет» – если оно отсутствует, то такого человека легко вовлечь в дела, от участия в которых он просто не смог отказаться.
8. Наличие ежедневника – не стоит перегружать собственную память различными мелочами, для этого есть блокнот, куда можно записывать имена, наименования, телефонные номера и т. д.
9. Ранний старт – на рабочее место можно приходить за полчаса до начала трудового дня, это время следует потратить на подготовку к нему и формирование положительного настроя на успешное функционирование.
10. Умение слушать – необходимо уметь фильтровать информацию, которая может в обилии поступать из разных источников. Выделение ключевых аспектов – вот, что важно.
11. Спокойная реакция на критику.
12. Образец не является единственным вариантом – уверенное нарушение общепринятых шаблонов при условии наличия знаний о том, как сделать лучше.
13. Смена занятий – чередование заданий, требующих двигательной динамики. Если речь идёт о сидячей работе, то следует делать десятиминутные перерывы (упражнения для глаз, рук, поясницы).
14. Отдых должен положительно отражаться на здоровье и работоспособности – ночные посиделки в барах, просиживание долгого времени за телевизором не восстановят необходимую трудовую энергию.
Вопрос мозговой продуктивности
Теперь давайте рассмотрим рекомендации, связанные с тем, как увеличить эффективность работы мозга. Кстати, их нужно соблюдать ежедневно. Итак, советы, что необходимо делать:
1. Тренировать интеллект – ребусы, загадки, кроссворды и другие интеллектуальные задания.
2. Меньшее употреблять вредных жиров – к полезным жирам относятся холестерин (в умеренных дозах), омега-3 жиры, экстракт зелёного чая, брокколи, рыбий жир, куркумин и кофе.
3. Заниматься спортом – минимум пятнадцать минут в день.
4. Употреблять меньше калорий – от калорийности еды зависит то, насколько крепок мозг. Чем меньше калорий, тем лучше для него. Ежедневная норма для представительниц женского пола – приблизительно две тысячи калорий, для мужского – две тысячи пятьсот пятьдесят.
5. Следить за массой тела.
6. Контролировать норму здорового сна.
Проделанная работа должна измеряться не в количественном эквиваленте, а в качественном. Не стоит стремиться к выполнению целого множества задач, ведь при этом игнорируется аспект их эффективности, который является важным для руководства.
Неудовлетворительная деятельность приводит к моральному разочарованию и даже увольнению. Чтобы избежать подобного развития событий необходимо реализовывать поставленные задания вдумчиво и продуктивно, при этом получая моральное удовлетворение от собственных действий.