Многих женщин, перешагнувших рубеж в 40 лет волнует вопрос, как дольше оставаться молодой и красивой. Здесь помогут правила питания и секреты ухода за кожей, а также позитив и активность.
Золотые правила питания после 40 лет
После 40 лет уже стоит пересмотреть свои привычки в питании. На столе должно появиться много сырой клетчатки – свежих овощей и фруктов, ягод. Клетчатка необходима кишечнику для правильной работы, а здоровый кишечник и нормальный стул – это залог красоты кожи.
После 40 лет необходимо перейти с мясных, жареных блюд на рыбные. Желательно говаривать рыбные продукты, тушить, как можно реже жарить. В рыбе содержатся необходимые для производства в слоях дермы коллагена и эластина кислоты.
Обязательно в рационе женщины после 40 лет должно быть растительное масло. Стоит добавить в меню льняное масло, которое действует омолаживающе на кожу и организм в целом изнутри. Можно добавить к рациону масло виноградных косточек, а также оливковое масло.
На вашей тарелке должны половину занимать овощи, четверть углеводы и четверть белки.
Обязательно надо много пить, причем простой чистой воды, а не кофе или черного чая. Свежие соки, зеленый чай и чистая вода должны стать основой.
Ежедневный уход
Без ежедневного ухода кожа после 40 лет начнет быстро увядать. При чем в этом возрасте женщине уже нужна более сильная косметика, чем даже в 30 лет.
При нанесении крема вечером полезно сделать легкий массаж лица. Обязательно два раза в неделю следует делать омолаживающие маски из натуральных продуктов. Пилинг – это один из важных этапов ухода за зрелой кожей и необходимо использовать скраб хотя бы раз в неделю.
Вся косметика уже должна быть возрастной, направленной на борьбу со старением кожи.
Активность – залог молодости и красоты
Разве 40 лет – это не повод записаться к хорошему массажисту или начать посещать занятия танцами или бассейн? Выберите для себя занятие по душе или просто больше гуляйте пешком по городу или в парке с детьми или подругой. Так вы сохраните молодость и получите заряд позитива.
И, наконец, больше смейтесь и балуйте себя красивыми нарядами, новой, модной помадой или визитом к хорошему парикмахеру.