Отпуск - это прекрасное время, которое дает нам возможность отдохнуть от работы, увидеть новые места, познакомиться с интересными людьми и сделать много крутых фотографий. Отпуск может также стать отличной возможностью привести себя в форму.
6. Ешьте морепродукты вместо мяса или фастфуда
Существует даже целое движение - пескетарианство, где люди заменяют мясо морепродуктами. Я не говорю вам, что вы должны перестать есть мясо полностью. Просто замените мясо морепродуктами, пока вы в отпуске. И это легко сделать, если вы отдыхаете у воды. Некоторым девушкам удается похудеть благодаря этой диете.
5. Ходите правильно
Все знают, что ходьба полезна для здоровья. Чтобы сделать ходьбу еще более эффективной, следуйте нашим рекомендациям:
- поднимите голову, идите прямо и отпустите плечи.
- используйте свои руки, поворачивайте их в направлении, противоположному движению ног.
- ходите не менее 30 минут в день, а еще лучше 45 минут. Это действительно легко сделать, так как вы одновременно можете улучшать здоровье и наслаждаться природой.
4. Замените напитки свежими соками и кокосовым молоком
Это один из самых вкусных способов похудеть во время отпуска. Замените безалкогольные напитки или алкоголь свежим соком, и вы сразу заметите разницу. Если хотите, чтобы метод был максимально эффективным, то следуйте советам:
- пейте свежий сок с мякотью
- выпейте стакан сока за 20 минут до еды. Таким образом, вы сможете уменьшить свой голод, и ваше тело все равно начнет получать необходимые витамины.
- эксперимент со специями! Да, если вы добавите немного корицы или перца, это не только может повысить ваш метаболизм, но и сделает ваше "меню сока" более разнообразным.
- не пейте соки в упаковках, замените их местными альтернативами, какими как кокосовое молоко и так далее.
3. Используйте песок
Отличный способ сбросить лишние килограммы - играть на песке. Вы можете играть в пляжный волейбол, футбол и так далее. Играть можно в любую игру с мячом. Песок будет делать игру тяжелее, но вас будет так весело, что вы даже не заметите этого. То же самое работает для бега и других упражнений на пляже.
2. Плавать более 20 минут
Вы начнете сжигать лишние калории после всего лишь 20 минут плавания. Плавать лучше не менее 30 минут. Если вы новичок, то можете начать с маленького расстояния. Но не делайте перерывов. Меняйте стили плавания и интенсивность.
1. Делайте упражнения в воде.
Водные тренировки очень эффективны и хороши для любого бассейна или моря. Делайте этот комплекс упражнений каждый раз, когда входите в воду.
Друзья, делитесь в комментариях вашим методиками, практиками или ритуалами, которые проводите в отпуске. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал.