Вот вроде хочется спать, а уснуть не можешь, вроде и на левом боку пролежал и на правом не идёт и всё тут!
Знакомо? Если да, то читайте дальше возможно вам это поможет уснуть.
Ограничить источники информации
Этот способ заключается в том, что нужно убрать все внешние источники информации. К таким относятся: телевизор, телефон, компьютер даже люди (общение) и книги. Зачем это всё нужно? Для того чтобы наш ум и мысли более менее осели на дно и стихли. Ведь очень часто мы не можем заснуть именно из-за той мысленной мешалки которая происходит у нас в голове вызывая часто негативные редко позитивные эмоции. Но нам не нужны не те не те.
Отпустить мысли и расслабить тело
Нам нужно всё отпустить все проблемы и расслабить мышцы нашего тела. Нужно лечь в удобную позу пройтись вниманием по телу и найти где мы напряжены. К примеру руки как нам их расслабить? Нужно напрячь руку и потом расслабить или есть другой способ "дышать через руку" то есть представлять, как мы дышим через руку.
Не включать свет за 1 час до сна
Тут и так понятно почему. Чтобы подготовить организм к отходу ко сну.
Если вам было полезно поставьте 👍