Врач Эрика Шварц, доктор медицинских наук , автор книги "Новые гормональные решения" объясняет, как продукты питания влияют на гормоны, которые мы производим.
Наши гормоны напрямую влияют на стресс, сон, пищеварение, метаболизм, кожу и функцию мозга. “Есть много продуктов, которые мы должны включать в наш рацион в первую очередь для гормонального баланса организма", - говорит она.
1. Зелень, травы
- шпинат
- базилик
- брокколи
- женьшень
- зверобой
Они помогают бороться с воспалением и снижают уровень кортизола ("гормон старения") , тем самым уменьшая износ и усталость тела. Зелень также повышает уровень железа и, в свою очередь, увеличивая энергетический потенциал, действует как естественный антиоксидант.
Таким образом, если вы хотите оставаться молодой как можно дольше, следите за уровнем кортизола, помогайте вашему организму быть в балансе.
2. Омега - 3
Речь идет о продуктах, в которых высокоий уровень содержания полиненасыщенных жирные кислот:
- грецкие орехи
- лосось
- масла: оливковое, льняное, подсолнечное, соевое
- семена льна, чиа
- фасоль
Компоненты Омега-3 помогают снизить уровень холестерина, улучшить память, поднять настроение и уменьшить воспалительные процессы, в защитить целостность клеточных мембран.
3. Куркума
Одно из самых известных противовоспалительных средств, природный антисептик, также отлично помогает вашему организму естественным образом достичь сбалансированного уровня гормонов.
4. Авокадо
Авокадо содержит бета-ситостерол, который естественным образом снижает уровень гормона стресса, кортизола. Он также естественно понижает уровень холестерина в крови.
5. Кокос, семена подсолнуха, и семена тыквы
Все из этих содержат MCT (ненасыщенные жирные кислоты), или средств цепные триглицериды. МСТ улучшают регуляцию сахара в крови и метаболизм, а также помогает регулировать аппетит.
6. Щелочная минеральная вода
Этот модный функциональный напиток улучшает щелочность вашего тела. В результате более высокие уровни рН в вашем кишечнике снижают кислотность, что помогает бороться с воспалением поддерживать гормональный баланс.
Спасибо за просмотр.
Если понравилось - ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
___________________________________________________________________________
Читайте так же:
5 продуктов, от которых лучше отказаться ради здорового кишечника и крепкого иммунитета
Все, что вы должны знать о коронавирусе 2019/20 года. Причины, симптомы, лечение
Почему витамины бесполезны и не стоит на них тратить деньги