Буду благодарна за лайк, секундное дело и огромный вклад в красоту и здоровье человечества.
Беременность - это счастье от понимания того, что ты ждёшь ребёнка и дискомфорт оттого, что ты похожа на бегемота. Особенно если последние месяцы выпадают на декабрь-январь. На улицу одевала на себя весь гардероб.
Думала, вот ребёнок из меня вылезет, полежу неделю вторую и пойду в спортивный зал. Жопку накачаю, вес лишний уберу, пресс восстановлю.
Но по факту это были не роды, а 10 кругов ада, если не поддержка, то психиатрическая больница ждала бы меня с открытыми дверьми. Белорусский вариант Харли Квинн.
Понятие не имею, как звёзды instagram восстанавливаются после 3-го ребёнка за 2 недели.
Даже после рождения второго ребёнка все равно у меня ушло 1.5 года восстановления.
Вы можете осуждать меня в комментариях. :)
Но я всё равно поделюсь личным опытом, который я приобрела и поняла, почему одни быстро восстанавливаются, а таким, как мне нужно время и дополнительные усилия.
Ты поставила лайк за откровения?
Делюсь наработками и готовлю закрытый чат, где будет врач Диетолог и мои тренировки.
Особенно будет интересно тем, у кого такие же качели с телом, как у меня – то в плюс, то в минус. А если у тебя ещё и гормональный дисбаланс, как у меня, то вдвойне будет польза!
Вот мои наблюдения, даже если банальные, они всё равно работают:
Мотивация. Банально, но когда ты с ребёнком, хочется комфорта, а не прыгать, скакать ради жопы, которая и так болит. Чтобы вернуть пресс и красивую фигуру, я придумала вознаграждать себя после каждой тренировки. Получается микромотивация: чашечка кофе, отдых от детей 15-20 минут. Я для себя приняла, что результат будет, но не сразу работа долгую.
Питание - 90% результата. Я понимала, что у меня дефицит витаминов, микро- и макроэлементов, поэтому важно было убрать с рациона, продукты содержащие сахар, в любом виде. Я собрала список рецептов, вкусных десертов без глютена и пшеничной муки. Уже не вспомню, когда последний раз ела чипсы или еду с макдональдс.
На завтрак, обед и ужин всегда присутствует белок: индейка, курица и морская рыба. Постоянно употребляю салаты, огурцы и другие овощи. Соблюдаю питьевой режим, 1,5 литра воды в день. Дополняю рацион приёмом БАДов.
Регулярность. Посмотрев видеоматериал тренеров, которые воспитали чемпионов мира, я поняла, что важно регулярность, а не состояние загнанной лошади. Стала тренироваться на 8 из 10 по мощности, но каждый день. Теперь нет такого, что в понедельник упахалась, а потом отдых 10 дней. Плюс йога успокаивает.
Дополнительный уход. Соль для тела медовый персик, мочалка-полотенце для тела. Молочко для тела. Согревающая соль с перцем, помогает похудеть.
Отдых. Договорилась с мужем, что буду себя отпускать гулять или на массаж, чтобы и телом, и мозгом отдохнуть.
Это лично мой опыт, который помог восстановить тело во второй раз.
Заранее благодарю за любой негативный или позитивный комментарий. Если есть вопросы, можем пообщаться, ссылка на instagram описании.