Мы все чаще устаем, без разгрузки вагонов и таскания тяжестей.
«У меня синдром хронической усталости» - приходится слышать от пациентов весной: сказывается накопленные за осень и зиму переутомление, стрессы, недостаток солнца и натуральных витаминов. Но всегда ли это именно хроническая усталость?
Как с ним борется китайская медицина?🀄️
⠀
Основная жалоба при этом заболевании - усталость, которая не проходит после полноценного продолжительного отдыха.
Главные симптомы - бессонница и утренняя усталость, непонятные боли в мышцах и суставах, беспричинные головные боли, повышенная сонливость днём, сильная жажда, немотивированное раздражение, снижение способности концентрироваться. Обычно пациенты четко фиксируют снижение работоспособности, плохо переносимое умственное или физическое напряжение в течение 3 и более месяцев.
⠀
В последней редакции международной классификации болезней, по симптомам подходит только синдром утомляемости после перенесенной вирусной инфекции (G93.3). Хотя пока неизвестно какой именно😊
⠀
Китайская медицина в этом случае говорит о недостатке энергии Ци. И тут очень важно правильно определить где какой энергии не хватает. Тут, как правило, четыре варианта:
⠀
- Если преобладает раздражительность и нарушение пищеварения - то это связано с застоем энергии печени и недостатком энергии селезёнки.🀄️
- Когда раздражительность сопровождается болью в пояснице и суставах - это вызвано недостатком энергии печени и почек.🀄️
- Боли в пояснице и суставах могут сопровождаться ощущением жара в ладонях и стопах, особенно по ночам, что связано с недостатком энергии Инь почек.🀄️
- Если же усталость сопровождается забывчивостью, учащенным сердцебиением и ухудшением аппетита, то это связано с недостатком энергии сердца и селезёнки.🀄️
⠀
В зависимости от причины назначается лечение: составляется сбор трав, выбираются акупунктурные точки, проводится массаж.
⠀
Чтобы не доводить до обращения ко врачебной помощи, необходимо соблюдать режим сна (не менее 7 часов в сутки), диету (больше овощей и фруктов) и заниматься физкультурой не менее получаса в день. Китайцы также регулярно употребляют в пищу вкусные и полезные препараты, которые дополняют энергию. Это ягоды дерезы (ягоды годжи 枸杞子), корни дискореи (ямс - 山药) и астрагала (黄芪), черная курица (乌鸡) и многое другое, что, к сожалению, в России сложно найти в свежем виде. Но можно принимать в виде готовых пилюль! Я вот, например, принимаю 金匮肾气丸 - дополняю энергию Ян почек.
⠀
А как вы - чувствуете усталость и признаки депрессии? Как боретесь с этим?