Прежде чем начать, приведу вам пару фактов:
- Более 25% населения России страдает от депрессивных расстройств в той или иной степени
- Примерно у 50% населения есть признаки скрытой депрессии
Этих двух фактов более чем достаточно, чтобы сказать: у большинства населения нашей странны эмоциональный интеллект на очень низком уровне.
В самом конце я расскажу про простое упражнение, которая поможет прокачать свой ЭИ прямо сейчас
Что же это такое?
Если простыми словами, то Эмоциональный интеллект - это способность человека анализировать, чувствовать других людей: их эмоции, состояния, намерения.
В наш коммуникативный век - это очень важный навык, который очень сильно определяет, насколько человек будет успешным в обществе.
Еще один пункт: это способность к самопомощи, так сказать: сам себе психолог. Это способность анализировать и управлять своими эмоциями и состояниями.
Так как же помочь себе?
На самом деле, в этом навыке нет ничего необычного, просто в России и во многих других странах, очень слабо развита культура эмоциональной помощи себе и близким.
Теперь, об упражнении: приходя с работы или учебы, уделите себе буквально 5 минут. Отмазки в духе: "У меня нет времени" не принимаются, пять минут можно найти всегда.
После того, как вы вернулись с важных дел - просто сядьте или лягте, как вам удобнее. Важно максимально расслабиться: руки, ноги, тело, голова.
Просто наблюдайте за своим телом
Все очень просто: наблюдаем за своим телом. Что вы ощущаете сейчас: какие запахи, тактильные ощущения, звуки. Где есть напряжение - попробуйте расслабить это место.
Это настолько просто, что некоторые воскликнут: так что же в этом такого?
С этой простой привычкой, вы научите себя наблюдать за своим телом, эмоциями, чувствами. Если уделять себе буквально 5 минут в день, с каждым днем, начнете лучше понимать себя, а следовательно: лучше разбираться во внутренних проблемах.
Ни один психолог не поможет вам лучше, чем вы сами, нужно лишь натренировать этот навык
Скоро выйдет еще больше статей на темы:
- Эмоциональное образование
- Отношения с близкими
- Как перестать нервничать
- Уверенность в себе
- Как справиться с депрессией?
Если интересно, тыкай по кнопке подписки
Если дочитал статью до этого момента, оцени ее большим пальцем вверх! Пожалуйста)
Благодарю за прочтение. Желаю вам эмоционального благополучия!