что вам надо для здоровой жизни ?
Массаж это не что-то одно отдельно взятое, а единое целое. Когда плохо себя чувствуешь, то можно потерять и восприятие окружающего мира. Если в последнее время Вам делали замечания о невнимательности - следующие занятия именно для Вас.
Много событий происходят сейчас в этот момент, но вы их не можете контролировать. Всегда есть чувства, мысли и ощущения окружающего мира. Необходимо почувствовать себя центром, сосредоточиться на хороших чувствах и вернуть себе управление и лидерство. Это может потребовать немалого времени и усилий. Что же может Вам помочь?
Начните дневник. Многие подростки ведут дневники и увлечены этим занятием. Выражение своих мыслей и воспоминаний приятных моментов на бумаге имеет лечебный эффект. По пунктам: берете ручку или ноутбук, пишите все подряд, что приходит в голову ( исправить можно в любой момент). Вы не обращаетесь к кому-либо. Не должно быть обязательного единого целого рассказа или предмета разговора. Со временем Вы начнете замечать в прошлых записях присутствие эмоций - радость, переживание, сочувствие, страх , восторг. Продолжайте записи и не останавливайтесь. привыкайте к своим эмоциям .
После того, как Ваши записи о семье ,о жизненных целях , о радостных чувствах достигнут размера журнала на следующем листе напишите десять слов . Эти слова - концентрация всего дневника. Пример - "я люблю..." , "всему свое время" , "я могу управлять". Эти выражения должны быть короткими. Теперь необходимо повторять их три раза в день. Утром на зарядке или по дороге в магазин .Чем чаще вы их повторяете , тем больше Вы их запомните для себя как важные и правдивые. Если у Вас было когда либо потрясение, большое переживание или травма эти слова вернут Ваше собственное Я. Вернут Вам чувство уверенности в будущем и спокойствие.
Говорите слова вежливости "спасибо" и "пожалуйста". Сказать их очень легко и это заставляет других чувствовать себя лучше. Ваша задача найти обстоятельства для того, чтоб эти слова стали частыми .Это нелегко. Надо быть внимательным каждый день и потратить много времени. Замечайте когда люди внимательны к вам. Что они делают для Вас.
Расслабление .Часто это слово пугает. У всех есть заботы семья, домашние питомцы, работа и личная жизнь, ... Но если голова долго работает без перерыва, то иногда не может и сконцентрироваться. Попробуйте закрыть глаза и не думайте в течение часа. Ваши мысли будут прыгать . Запомните что вас отвлекает и что занимает. Сосредоточьте внимание на дыхании и мыслях. Если делаете в первый раз может понадобиться опытный помощник. Найдете их через знакомых или интернет. С опытом сможете расслабляться в дороге или в свободную минуту. Когда чувствуете рассеянность - отдохните несколько минут , затем произнесите девиз из дневника, восстановите дыхание и уберите прыжки мыслей.
Свободное время на природе. Немного времени каждый день на прогулку в парке или на стадионе . Солнце, свежий воздух, ветер восстановят Вас. Не берите с собой ноутбук или планшет. Эти несколько минут восстановят Вас. Потратьте время на дневник или массаж.