Пока непонятно, на сколько затянется нынешняя пандемия, придёт ли она в наш регион и наш город. Но сейчас особенно важно вспомнить о том, какие соблюдать правила безопасности, чтобы оставаться здоровым.
При чём не только в ближайший месяц-два, но и вообще всегда. Такие меры предосторожности помогут всей вашей семье избежать тяжёлых инфекций.
Так что сохраняйте этот полезный пост себе и запоминайте. Эта статья заряжена на здоровье)
Самое первое и главное правило
— мыть руки перед каждым приёмом пищи, после каждого похода на улицу. Чтобы быть уверенными, что вы не потёрли грязными руками глаза, нос или рот, то возьмите за правило, например, все поручни и грязные места на улице трогать только, допустим, правой рукой, а чесать лицо — только левой. Так вы будете в безопасности всегда.
Теперь начнём с самого утра!
Вы встаёте и идёте в туалет. Во время смыва бачка закрывайте крышку унитаза. Оказывается, мелкие частички могут разлетаться по всей ванной комнате, когда смывается вода, поэтому это дело лучше сразу пресечь — закрыли крышку, потом смываем.
Особенно, если в этом же помещении стоят ваши зубные щётки.
Лучше купить в туалет специальную жидкость, которая омывает унитаз при каждом смывании. Или раз в день самой пользоваться моющими средствами.
Не забываем помыть руки.
Теперь можно идти завтракать. Если перед этим делали зарядку, гладили кота или убирались в квартире, то перед едой снова вымойте руки.
Что поесть, чтобы максимально насытить себя полезными веществами и витаминами? Если вы ещё этого не делали, то самое время начать есть на завтрак кашу всей семьёй. Крупы богаты витамином В, который отвечает за состояние кожи. А кожа — надёжный барьер от различных вредных микроорганизмов.
Не забывайте пить достаточно воды, особенно, если любите кофе. После чашки кофе выпейте хотя бы полстакана воды, лучше тёплой, можно с лимоном.
А в течение дня не забывайте включать в свой рацион овощи и фрукты, сократите потребление жареного и жирного. Во всех овощах, а не только в луке и чесноке, содержаться фитонциды, которые помогают бороться с микробами.
Теперь собираемся на прогулку/работу — кто куда. Оцените состояние погоды зрительно и по термометру. Обязательно одевайтесь соответственно, чтобы вам было комфортно, иначе организм будет испытывать стресс от жары или холода и бросит силы на терморегуляцию вместо того, чтобы охранять нас от всяких инфекций.
Мы же тут в основном про маму с ребёнком говорим, поэтому остановимся на прогулке. Старайтесь избегать слишком людных мест, особенно с большим скоплением детей в замкнутых пространствах. Сейчас не лучшее время отсиживаться вместо прогулке в детских комнатах или торговых центрах. Лучше идите гулять в парк, это и для физического и для эмоционального здоровья гораздо полезнее) Да и аппетит нагуляете, силы потратите перед дневным сном, чтобы крепче и дольше спалось)
Если вы или малыш приболевшие — есть сопли, чихание — то лучше поберечь себя, остаться в тёплом доме, пить горячий чай с мёдом или молочко, читать книги, смотреть мультики и набираться сил.
Дома не забывайте регулярно проветривать помещения, чтобы воздух оставался чистым и свежим: утром после сна и вечером перед сном.
Когда вы приходите после прогулки, а вечером муж приходит с работы, то сразу же мойте обувь с мылом, чтобы не принести чего-то с улицы к себе в дом.
Вот и все рекомендации. Согласитесь, они совсем не сложные. Немного позаботитесь о соблюдении таких мер предосторожности и можно не боятся появления в доме всяких вирусов.
А где вы живёте? До вас уже добрался карантин?